Hoe te stoppen Snacken op het werk

Te veel snacks in een dag kan gevaarlijk zijn voor iedereen die probeert om gezond te eten . De werkomgeving fokt moeite voor iedereen die probeert dit met de hoeveelheid stress op het werk , verlangt dagen en mensen verlaten snack voedsel uit te delen met iedereen . Volg deze strategieën om te stoppen met snoepen te veel , terwijl je aan het werk . Instructies
1

Eet een voldoende ontbijt en lunch . Zorg ervoor dat je vullen op gezonde voeding die een combinatie van eiwitten , koolhydraten en een kleine hoeveelheid vet heeft , zodat je niet zoveel kans om honger te krijgen, terwijl u aan het werk . Spreid uw maaltijden , zodat je verblijf vol ook. Kopen van 2

Identificeer de triggers waardoor je snacks te consumeren op het werk. Vraag die bij naburige bureaus om snoep en andere snacks verborgen te houden . Plan vooruit voor lange dagen of vergaderingen door het brengen van gezonde snacks om mee te werken .

Blijf
3 gehydrateerd gedurende de dag . Water is het beste of u kunt thee of een andere geen of lage calorie drank hebben . Onthouden van frisdrank of cafeïne waar je kunt .
4

Houd uw handen bezig . Stoppen met wat je doet en te werken aan een taak die u houdt van het eten van en het werken op hetzelfde moment .
5

Poets je tanden of kauwgom kauwen . Wanneer je voelt de drang om te knabbelen op snacks , met een frisse mint smaak in je mond kunt u minder kans om te eten op dat moment te maken.
6

Vervang ongezonde snacks met gezondere opties . Te veel snacks beschadigen van een dieet, maar gezonde mensen kan overeten voorkomen . Plan vooruit en breng snacks die koolhydraten , eiwit en een kleine hoeveelheid vet te mengen . Streven naar minder dan 200 calorieën per snack .