Hoe je gezond en identificeren Ongezonde voeding voor kinderen

uitgebreide marketing door de fast-food , snacks en frisdrank industrie draagt ​​bij aan het bevorderen van ongezonde voeding voor kinderen. Miljarden reclame dollars worden besteed elk jaar het bevorderen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker , vet, zout en chemicaliën . Bedrijven de markt rechtstreeks aan de kinderen , waardoor het moeilijker voor ouders om een gezonde voeding thuis af te dwingen . Weten wat voedingsmiddelen zijn goed voor kinderen is essentieel voor het identificeren van een gezonde voeding voor kinderen. Instructies
identificeren ongezonde en gezonde voeding voor kinderen
1

Begrijp voedseletiketten . Voedseletiketten zijn ontworpen voor kinderen van vier jaar en ouder, en volwassenen . Kinderen onder de twee hebben verschillende beperkingen en behoeften en je moet werken met uw kinderarts om een passend dieet voor hen te ontwikkelen. In het algemeen , kinderen van vier en ouder een dieet moet vergelijkbaar met volwassenen. Ouders moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en laag zijn in vet, suiker en natrium te kiezen. Wees bewust van de portie , want het is nog steeds mogelijk om veel te eten op gezonde voeding . Kopen van 2

Pas bars. Veel mueslirepen en ontbijt bars tout zichzelf als gezond voedsel, maar zijn eigenlijk ongezond . Het is verleidelijk om kinderen een bar en denken dat je hen een gezonde snack , maar veel van deze bars zijn geladen met suiker en high fructose corn syrup en zijn gewoon candybars in vermomming.
3

Vermijd sportdranken . Deze worden steeds populairder onder kinderen en worden verondersteld gezond te zijn , omdat ze worden geconsumeerd door atleten . Maar deze dranken zijn niet gezond voor kinderen. Ze zijn gemaakt om elektrolyten verloren, terwijl zweten vervangen. Tenzij uw kinderen zweten in de hitte tijdens het sporten , deze dranken eenvoudig over extra suiker aan het dieet dat zal worden opgeslagen als vet .
4

Geloof niet in vetvrije producten. Veel voedsel dat vet - vrij zijn hebben extra suiker toegevoegd. Suiker , zo niet verbrand , zal veranderen in vet . Vetvrij voedsel zal een vetvrije kind niet te maken. Kinderen en volwassenen moeten een bepaalde hoeveelheid gezonde vet in hun dieet , bijvoorbeeld vet van olijfolie , noten en avocado's . Het verwijderen van vet uit de voeding laat ook de meeste kinderen ontevreden , waardoor ze meer eten en leidt tot ongezonde gewichtstoename.
5

Leer om gezonde voeding voor kinderen te kiezen. De Food Guide Pyramid voor kinderen is ontworpen door het Amerikaanse ministerie van Landbouw . De piramide bevordert een gezonde voeding bij kinderen en biedt duidelijke voedingsadviezen , zoals het eten van een verscheidenheid van voedsel , balanceren voedsel met lichamelijke activiteit , het eten van veel volkoren producten , groente en fruit en het kiezen van een dieet met weinig vet, suiker en zout .