Kies een redelijk uitgangspunt calorie- niveau . Hoewel dit grotendeels subjectief , en afhankelijk van uw huidige grootte en hoeveel calorieën je verbruikt door je normale voeding , de algemene vuistregel is dat je wilt om calorieën te snijden tot een niveau dat zal zorgen voor een verlies van circa £ 1 in een week . Omdat er 3.500 calorieën in een pond, betekent dit dat je moet knippen uw dagelijkse calorie-inname met ongeveer 300 tot 500 calorieën per dag om uw calorie-arm dieet te beginnen. Een gemeenschappelijk uitgangspunt calorie bereik voor een caloriearm dieet is ongeveer 1.500 tot 2.000 calorieën per dag . Kopen van 2
Vermijd de fout te denken dat je kunt bereiken uw gewichtsverlies doelen sneller door het droppen van calorieën om een veel grotere mate. Terwijl dieet is een emotionele kwestie , want je wilt je ideale lichaamsbouw bereiken vandaag , de realiteit is dat effectief dieet is een veel trager proces . Als je begint met een calorie- niveau dat te laag is , zal je lichaam uiteindelijk vertragen uw stofwisseling aan te passen , het stoppen van vet verlies en laat je geen ruimte om het verder te verlagen om extra vooruitgang te bevorderen .
3
Ontmoet je calorie- plafond door de consumptie van voedzame voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten , volle granen en magere eiwitten . Volgens CaloriesPerHour.com , alleen het tellen van calorieën is niet genoeg. Als baseer je je dieet rond voedselarm " junk" voedsel zoals verwerkt en ingevroren maaltijden , zult u meer kans om jezelf ontevreden te vinden, dus meer kans om vals te spelen op uw dieet . Als u in plaats daarvan vult jezelf met de hierboven genoemde voedingsmiddelen , zal je de duel doel van het verstrekken van uw lichaam met voldoende voedingsstoffen en effectueren van veilig en gezond gewicht te verliezen op een caloriearm dieet te bereiken .
De verstrekking van levensmiddelen
Voedselverstrekking is het proces van het verplaatsen van voedingsmiddelen en dranken van
De sport van het worstelen vereist kracht , kracht , behendigheid en uithoudingsvermogen .
De lever speelt een centrale rol in het houden van het lichaam optimaal draait , want het
Welk effect heeft de chocolade hebben op het lichaam
? We kennen allemaal de gevolgen dat chocolade kan hebben op onze tailles . Maar recent on
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win