Kids Nutrition Piramide

In 1994 , het Amerikaanse ministerie van Landbouw opgericht het Centrum voor Voeding beleid en de bevordering . De voedselpiramide is een van de instrumenten voor het helpen van de Amerikanen leren om een ​​meer gezonde voeding te eten van het centrum. Er zijn speciale piramides voor de kinderen en voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven . Er zijn twee piramides voor de kinderen : een voor kinderen vanaf 2 tot 5 en een voor kinderen vanaf 6 tot 11 . Levensmiddelen

Het eten groepen op de kids ' piramides zijn hetzelfde als op de piramide voor de algemene bevolking : granen, groenten , fruit, melk ( zuivel) en eiwitten ( vlees en bonen ) . Er is een dunne gedeelte voor olie , maar gewoonlijk afzonderlijk besproken . Hoe groter het gedeelte onderin de piramide , hoe groter het aantal porties moet komen van die voedingsgroep dagelijks . De voedselpiramide literatuur benadrukt ook het belang van dagelijkse oefening.
Porties uit elke groep

Het Voedingscentrum Exploration website van de National Dairy Council biedt een eenvoudige manier voor kinderen om herinner het aantal porties moeten ze streven naar uit elk van de groepen voedingsmiddelen . Zij instrueren kinderen om te beginnen aan de linkerkant van de piramide en denk aan het aantal porties uit elke groep als de nummers van een adres . Kinderen van 7 tot 10 zou moeten hebben vijf graan porties , vier porties groenten , drie porties fruit , drie melk /zuivel porties en twee porties vlees . Hun adres is 54.332 . Kinderen van 11 tot 13 moeten hun graan en plantaardige porties te verhogen met een portie per stuk, voor een adres van 65332 . Beide groepen worden aangemoedigd om kleine hoeveelheden gezonde oliën in hun dieet , zoals plantaardige of visolie bevatten .
Maken van goede keuzes

Minstens de helft van elke dag porties granen afkomstig moet zijn uit volkoren voedsel . Kinderen worden aangemoedigd om felgekleurde groenten , met inbegrip van donkergroene groenten zoals broccoli en spinazie , en oranje groenten zoals zoete aardappelen en wortelen te kiezen. Fruit selecties moet zich richten op vers, bevroren , gedroogd of ingeblikt fruit in tegenstelling tot sap, dat 100 procent sap moet zijn bij gebruik . De vruchten zijn goede keuzes voor snacks . Melk en zuivelproducten moet vet - vrij of laag - vet. Eiwit keuzes moet mager vlees , vis of gevogelte . Kinderen worden aangemoedigd om bonen te beschouwen als een andere eiwitbron . Het toevoegen van bonen, zaden of noten om een ​​salade is een goede manier om extra eiwitten te krijgen , en bonen kunnen worden toegevoegd aan soepen , stoofschotels en eenpansgerechten . Voedingsmiddelen die weinig of geen voedingswaarde , zoals chips , frisdrank of suikerhoudende ontbijtgranen hebben , moeten worden vermeden .