Voor mensen die overstappen van een op basis van vlees dieet Natuurlijk kan het moeilijk lijken op het eerste gezicht voldoende vegetarische vervangers voor het hoofdgerecht te vinden. Er zijn vele eiwitten verpakt vlees alternatieven op de markt . Veel vleesvervangers smaken veel op hun dierlijke tegenhangers wanneer gekruid op dezelfde manier , dus het is niet moeilijk om te wennen aan hen. Vegetarische substituten beschikbaar voor alles van spek en hamburgers tot kip en worst .
Eieren
Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten .
Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten . De gemiddelde ei bevat zes gram , of twaalf procent van de aanbevolen dagelijkse waarde van eiwit . Eieren zijn goedkoop en gemakkelijk te bereiden en ze bevatten de hoogste eiwitkwaliteit in voedselbron , die alle aminozuren noodzakelijk voor een goede lichaamsfunctie . Hoogwaardige eiwitten , zoals het type gevonden in eiwit en eigeel is belangrijk na een training en , als het kan helpen bij de wederopbouw en het herstel van spierweefsel .
Nuts
Nuts > zoals amandelen en walnoten zijn rijk aan eiwitten en zijn een grote pick-me - up of gezonde snack tijdens de dag . Een 3,5 -ounce portie amandelen bevat bijna 17 gram eiwit , net als het hetzelfde deel van cashewnoten . Pistachenoten en pinda's zijn ook hoog in eiwit . Notenpasta zoals amandel-of pindakaas zijn ook goede vegetarische bron van eiwitten .
Bonen en soja
Sommige bonen zijn rijk aan eiwitten . Kikkererwten ( kekerbonen ) bevatten zestien gram eiwit per 7 - ounce portie . Een typische gebakken bonen recept (gemaakt met witte bonen ) bevat elf en een halve gram eiwit per 8 - ounce portie . Tofu bevat tien en een halve gram eiwit per vijf - ounce portie . Tofu kan gemakkelijk worden aangepast in vele recepten als het duurt op de smaak van wat sauzen en marinades zijn in de schotel.
Voeding in Instant Aardappelpuree
Instant aardappelvlokken zijn een snelle en gemakkelijke manier om aardappelpuree te diene
Hoe vet Gram Bereken Nodig Per Dag
Voordat u bepalen hoeveel gram vet je nodig hebt per dag , moet je weten hoeveel calorieën
Maag gas wordt voornamelijk geproduceerd door de dikke darm als een bijproduct van de vert
Hoe te Recept Calorieën Bereken
Het is gemakkelijk om een doos koekjes trekken uit de supermarkt plank en blik op de voedi
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win