Fysieke effecten van een gezond dieet

Een gezond dieet maakt een groot verschil in de algehele gezondheid en welzijn . Gezond voedsel bevat vitaminen , mineralen , enzymen en goede vetten zoals omega - 3 vetzuren. Deze vetten verbeteren hart, de hersenen en de gezondheid van de gewrichten evenals het verminderen van ontstekingen in het lichaam . Wanneer je voedt je cellen , je lichaam is in staat om u te voorzien van duurzame energie en uithoudingsvermogen . Gezonde voeding is gelijk aan gezonde cellen en gezonde cellen resulteert in een gezond lichaam . Wat is een gezond dieet?

Een gezond dieet bestaat uit een breed scala voedingsmiddelen . Een voedzaam dieet is geen fast food, verwerkte voedingsmiddelen , vette voedingsmiddelen , of zoute voedingsmiddelen . Gezond voedsel is voedsel dat is de hele voedsel , zoals rauwe groenten en fruit . Rauw voedsel bevat meer voeding omdat koken vernietigt vitaminen en andere voedingsstoffen . Een gezonde voeding bevat ook goede vetten in vis , zonnebloempitten , eieren en amandelen . Eiwit is een belangrijke voedingsstof in een gezonde voeding, omdat eiwit helpt bouwen en onderhouden spierweefsel . Muscle helpt om vet te verbranden en houdt het lichaam slank en energiek . Goede keuzes zijn vis, kip , buffels en mager rundvlees . Een voedzaam dieet bevat ook super voedsel zoals spirulina . Spriulina is een blauw - groene zee algen die een uitgebreid assortiment van mineralen uit de oceaan bevat , samen met vitaminen en aminozuren .

Volle granen kan ook voedzaam omdat ze vezels bevatten . Fiber helpt om de spijsvertering te reguleren en creëren het gevoel van volheid . Echter , volle granen zijn niet goed voor mensen die een allergie hebben voor tarwe . Praat met uw arts als u vermoedt dat u een tarwe-allergie .
Aanhoudende Energy

De fysieke effecten van een gezond dieet op te nemen aanhoudende energie . Zorgen voor je familie, het schoonmaken van uw huis , en gewoon dagelijks leven vereist energie . Wanneer we de energie die nodig is om bepaalde taken uit te voeren zijn we in staat om meer te bereiken en productiever . Een gezond dieet bestaat uit goede voedingsmiddelen zoals zonnebloempitten die B - vitaminen bevatten . B - vitamines verbetering van de energie , omdat ze verbeteren cel communicatie en versterking van het zenuwstelsel . Eiwit bevat ijzer , een waardevol mineraal als het gaat om energie, omdat ijzer helpt om rode bloedcellen te bouwen . Wanneer het lichaam een voldoende aanbod van rode bloedcellen een persoon minder snel vermoeidheid ervaren.

Verbeterde Geesthelderheid

Foods gevonden in een gezond dieet ook helpen om mentale helderheid te verbeteren. Dit is een fysiek effect dat de productiviteit op school of op de arbeidsmarkt kunnen verbeteren. Gezonde vetten en oliën voeden en voeden de hersenen. Het menselijk brein bestaat voornamelijk uit vet . Goede vetten verminderen ontstekingen in het lichaam , wat gunstig is voor het hart, de hersenen en de huid .
Mooie Huid Haar en Nagels

ander fysiek effect van een voedzame voeding is een mooie huid , haar en nagels . De conditie van uw huid is een teken van wat er gaande is in je lichaam . Als de lever overbelast is door het eten van slecht voedsel , kan een persoon acne , eczeem of andere huidaandoeningen ontwikkelen. Gezonde vetten en oliën verbeteren van de gezondheid en conditie van de huid en het verminderen van ontstekingen . De huid is van nature soepeler en duidelijk wanneer een persoon eet reinigende groenten. Goede voedingsmiddelen bevatten voedingsstoffen die het haar voeden , waardoor het glanzend , dikker en beter beheersbaar . Vitamine A en E en biotine zijn zeer goed voor nagels en haar .