Hoe maak je een groente-en Menu Plan

Het plannen van een menu rond de meest verse ingrediënten zal blijken te zijn een dankbare maaltijd voor het lichaam. Focussen op smaak is zeker een manier om een ​​gezonde maaltijd nog leuker te maken. Groenten en fruit zijn vol van kleur en vol met voedingsstoffen . Ongeacht het weer je hakken , dobbelstenen , bak of stoom , bent u waarschijnlijk om een ​​heerlijke maaltijd dat zou wel goed genoeg om te eten kijken hebben . Voordat je begint , komen met een groot thema om het simpel te houden . Zo kun je gaan met Thaise , Mexicaanse , mediterrane of California gerechten . Wat je nodig hebt
Messen
plastic wrap
Kom
Crock pot of stoomboot
knoflook , zout en peper ( welke kruiden je liefde )
Sojasaus of olie en azijn

Toon meer instructies
gezond en lekker
1

wassen en afvoer sla je hebt gekozen voor uw eerste salade cursus . Maak een mediterrane salade met uien, tomaten , rijke donkere sla en Kalamata olijven . Besprenkel met wat balsamico azijn , en serveer. Combineer baby maïs , bamboescheuten , champignons , peultjes en dun gesneden wortelen op een Aziatisch thema salade maken . Top het af met een scheutje sojasaus als je wilt. Gooi uw salade door er plastic folie over de kom en schud voorzichtig terwijl u de plastic op zijn plaats .

Hak 2 enkele aardappelen, tomaten , wortelen en selderij , en zet deze ingrediënten in een crock pot met wat groentebouillon . Kook de groenten tot ze gaar zijn. Voeg wat kruiden en specerijen om de smaak te verbeteren . Dice wat tomaten , paprika's, uien ( of wat je wilt voor een koude gazpacho als u liever een koude soep .
3

Cook sommige bonen over een open haard en serveer met gebakken paprika , uien , chilipepers en jalapenos , als je durft . Mash up enkele avocado's en gooien in een aantal tomaten , samen met groene pepers op een guacamole te maken. Schraap wat maïs uit de ( gestoomd of gekookt ) cob toevoegen aan wat salsa . Slice sommige linden te knijpen over het gerecht .
4

Knip al uw favoriete vruchten nu, want dit is wat je zal hebben voor het dessert . Gebruik kokosnoot om de schotel te zoeten. Sprenkel wat chocolade saus op het bord voor dompelen ( chocolade komt van een boon , tenslotte) . Experimenteer met de binnenkant van een vanillestokje . Voeg het " lef " van de boon tot een fruitsalade , en laat het zitten in de koelkast voor een paar uur om de smaak te laten doordringen in de vrucht .