Psyllium poeder is de poedervorm schil van de zaden die de plant de naam Plantago psyllium , die wordt geteeld in het Midden-Oosten te dekken. Psyllium is bekend om zijn vezels voordelen , dat is ongeveer 71 gram vezels per 1/3 cup.When nemen van psyllium , is het het beste om te beginnen met een lage dosis - de helft van de voorgestelde gebruik - en je omhoog te werken tot de voorgestelde dosis door het verhogen van het in een - achtste doses over een cursus van vier weken . De reden voor deze geleidelijke stijging tot de volledige dosis is om ervoor te zorgen kun je het gebruik van psyllium tolereren omdat sommige mensen ervaren gas of een opgeblazen gevoel wat je nodig hebt en Oranje sap, melk , soja of sap .
Water

Toon meer instructies
1

Mix de helft van de voorgestelde gebruik op de fles met een 8 - ounce glas jus d'orange , melk, soja of sap . Meng met een lepel of shaker pot. Graduate langzaam door een achtste van een dosis per week gedurende drie weken tot voorgestelde dosering is voldaan .

Tijdelijk 2 psyllium elk moment van de dag om zo de ontlasting , een tot drie maal daags en ​​drank bevorderen een volledige 8 - ounce glas water na het nemen van het .

Neem 3 psyllium 10-20 minuten voor de maaltijd om een vol gevoel van het gewichtsverlies te ondersteunen. Drink een 8 - ounce glas water na het drinken van de psyllium poeder .