Bronnen van co-enzym Q10

Co- enzym Q10 is te vinden in een breed scala van gezonde voedingsmiddelen , met inbegrip van vis en volle granen . Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, co - enzym Q10 heeft een antioxidant effect op het lichaam . Enzymen verbeteren cel energie en anti-oxidanten beschermen cellen tegen schade door vrije radicalen . Vrije radicalen zijn moleculen die ongepaarde weefsels en cellen beschadigen . Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan co - enzym Q10 kan je energie niveau op te krikken , naast het verhogen van uw immuniteit. Zalm
Geniet zalm 2-3 keer per week .

De Universiteit van Maryland Medical Center bevat zalm als een goede bron van co - enzym Q10 . Dit voedsel is ook hoog in omega - 3 vetten , vitamine A en E en proteïne . Bak of stoom uw vissen , zodat het onderhoudt voedingsstof kwaliteit . Frituren voedsel kan voedingsstoffen doden en voeg ongezonde vetten in het voedsel. Bij het bakken van uw vissen , gebruiken gezonde oliën zoals olijfolie of druivenpitolie . Kruiden en citroensap toe te voegen aan de smaak te verbeteren . " Women's Health " magazine stelt dat in het wild gevangen Atlantische zalm van de Koning is de gezondste vorm van zalm omdat gekweekte zalm kunnen PCB chemische stoffen uit vervuilde wateren bevatten .
Orgaanvlees

orgaanvlees zoals de harten en levers van koeien , bizons , herten en kip zijn rijk aan co - enzym Q10 . Zoals zalm , vermijd frituren deze vleessoorten , die het niveau van co - enzym Q10 vermindert . Echter , dit soort voedsel is niet een goede optie voor iedereen, omdat deze vleessoorten presenteren zowel voor-en nadelen , afhankelijk van bepaalde gezondheidsproblemen factoren, zoals hart-en vaatziekten . Zowel Brown University en Medline Plus raden beperken consumptie van orgaanvlees als u lijdt aan hartaandoeningen .
Kleine Vissen

sardines en makreel zijn ook hoog in co - enzym Q10 . De sterke zoute smaak is niet misschien niet voor iedereen , maar deze vissen zijn rijk aan vet en calorieën . Een kleine vis kan oplopen tot 25 calorieën bevatten . Zowel sardines en makreel zijn ook een rijke bron van omega - 3 vetzuren.
Eieren
Indien mogelijk , koop biologisch scharreleieren .

Eieren voorzien het lichaam met een breed assortiment van voedingsstoffen, zoals co - enzym Q10 . Eieren zijn rijk aan eiwitten , omega - 3 vetten en vitamine E ook. Als je ze hard koken , eten de dooier goed ook, want dit deel bevat de hoogste niveaus van voedingsstoffen .