Hoe te Blend Your Food for Health

Blending voedingsmiddelen in gezonde smoothies biedt u vele voordelen - je kunt de smaak van iets goeds voor u dat u niet bevalt te verhullen; behoudt u voedingsstoffen die koken elimineert ; en je voedsel verteren sneller. Het mengen van fruit en groenten in smoothies kan uw gezondheid te verbeteren . Instructies
1

Koop een high-speed blender . Deze blenders breken de celwanden van groene groenten , die het mogelijk maakt je lichaam om voedingsstoffen gemakkelijk te verteren . Kopen van 2

Kies een verscheidenheid van voedsel te mengen . Vruchten kunnen smaken heerlijk , maar ze hebben van nature een hoog suikergehalte . Maak soepen en fruit smoothies met behulp van tomaten, wortelen , spinazie en andere groene bladgroenten . Dit zijn allemaal rijk aan voedingsstoffen .
3

minimaal Blend . Hoe langer mengen , hoe meer voedseldeeltjes blootgesteld aan zuurstof , waardoor ze voedingswaarde verliezen . Start mengen op de laagste stand ; verplaatsen naar de hoogste als je ingrediënten toe te voegen .
4

Voeg zout, water substituten en kruiden voor de smaak . Gebruik kokoswater of groene groente sappen in plaats van water in soepen . Meng een snufje zout met uw groenten . Voeg honing of agave nectar om een ​​dessert smoothie .
5

Gebruik kruiden en specerijen om gezondheidsvoordelen te verhogen . Rode peper verhoogt stofwisseling. Kurkuma en gember beide hebben antioxiderende eigenschappen . Kaneel , salie , kruidnagel of nootmuskaat toe te voegen aan een wortel - of squash - gebaseerde smoothie . Wortelgroenten smaken goed met ingrediënten als dille , knoflook en peterselie toegevoegd .
6

vet toevoegen voor textuur en gezondheid . Blending avocado's in smoothies is een geweldige manier om essentiële vetten en een fluweelachtige textuur krijgen . Amandelen en walnoten bieden ook deze voordelen . Als u het mengen van noten, zorg ervoor dat je genoeg water in de smoothie of ze zullen niet goed mengen