Hoe te Fruit Combineer voor Fruit Smoothies voor meer Nutrition

Fruit smoothies zijn een gemakkelijke en smakelijke manier om een grote voedingswaarde invloed krijgen in een klein glas. Smoothies zijn synoniem met gezondheid en gemak geworden , en recepten aan te moedigen creatieve combinatie . Door meer te leren over de verschillende soorten vruchten , hun eigenschappen en voordelen , kun je gezond fruit smoothie recepten die je lichaam zal houden ontwikkelen. Wat je nodig hebt
Blender
Fruit
100 % vruchtensap
Ice
Knife
Toon meer instructies
1

kiezen voor biologische , lokale producten voor fruit met het hoogste bedrag van vitaminen en mineralen . Bij gebruik van sap als basis, maken gebruik van 100 % vruchtensap zonder toegevoegde suikers . Kopen van 2

Gebruik fruit zoals sinaasappels en andere citrusvruchten , ananas , granaatappels , aardbeien en pruimen voor veel calcium en vitamine C. Combineer deze zure vruchten met sub - zure vruchten zoals appels , bessen , abrikozen , kersen , mango , peren , kiwi en papaya . Sub - zuur fruit bevatten antioxidanten en flavonoïden die de activiteit van vitamine C.
3

toevoegen zoete vruchten zoals bananen , vijgen, dadels , rozijnen en andere gedroogde vruchten voor mineralen zoals kalium zal verbeteren en ijzer en geconcentreerd suikergehalte voor duurzame energie .
4

Volg het combineren van voedsel wetenschap richtlijnen om indigestie veroorzaakt door het mengen van bepaalde vruchten voorkomen . Combineer zure vruchten met sub - zure vruchten , maar niet zoete vruchten . Meng sub - zure vruchten met ofwel zure of zoete vruchten , maar niet beide , omdat verschillende enzymen door het lichaam tijdens de spijsvertering . Meng het fruit grondig gassen die indigestie veroorzaken vrijgeven . Het doel is om zo elke fruit te verteren normaal dus al zijn voedingsstoffen kunnen worden opgenomen door het lichaam .
5

Maak de smoothie . Hak of snijd de vrucht als dat nodig is . Verwijder alle zaden en pitten uit de vrucht . Doe het sap , fruit en ijs in de blender . Bevestig de top en mix tot een gladde massa . Onmiddellijk of in de koelkast serveren .