Hoe te Verzadigd Vet zoeken in Food

Verzadigd vet is een vet dat aanzienlijk bijdraagt ​​aan een hoog cholesterol. Volgens de American Heart Association , moet u de hoeveelheid verzadigd vet dat je eet te beperken tot minder dan 7 procent van je dagelijkse calorie-inname . Om dit te vervullen , moet je in staat zijn om verzadigd vet te identificeren in voedingsmiddelen. Dit kan lastig zijn, want soms als er een kleine hoeveelheid van het vet , doe voedsel fabrikanten niet te vermelden op de voedingswaarde feiten . Deze kleine hoeveelheden kan oplopen in een dag , echter, dus leren hoe je verzadigd vet te identificeren is de sleutel tot een gezond leven . Instructies
1

Leer de voedingsmiddelen waar verzadigde vetten kan worden gevonden . Verzadigd vet is bijzonder hoog in zuivelproducten zoals kaas en melk , alsmede alle vlees met vet op het waaronder rundvlees , gevogelte met de huid , varkensvlees, lamsvlees en kalfsvlees . Verzadigde vetten kunnen ook afkomstig zijn van plantaardige producten zoals kokosolie en cacaoboter . Kijk ook eens naar de meeste verpakte producten . Kopen van 2

Kijk op de voedingswaarde -etiket voor het verzadigd vetgehalte . Het is meestal gelegen onder " Totaal vet " en een percentage ernaast hebben . Dit is het percentage verzadigd vet uit je aanbevolen dagelijkse hoeveelheid dat dit product bevat .

Onderzoek 3 de ingrediënten als de voedingswaarde label geeft aan dat er geen verzadigd vet. Als de hoeveelheid verzadigd vet in het product minder dan 0,5 procent , zal blijken nul op de voedingswaarde etiket . Kijk in de ingrediënten voor de woorden " gehard" of " gedeeltelijk gehydrogeneerde . " Als ze verschijnen , dan is er verzadigd vet in het product .