Chipotle Black Beans Nutrition

Er is een eenvoudige manier om geld en calorieën te besparen in uw dagelijkse voeding budget . Chipotle zwarte bonen zijn een makkelijk , goedkoop, gezond voedsel-item toe te voegen aan uw dieet . Zwarte bonen zijn gedroogd of ingeblikt . Chipotle is een rokerige , gedroogde jalapeno peper van de Mexicaanse keuken . Het is beschikbaar geheel of in blik . Knoflook , uien en groene peper toe te voegen aan zwarte bonen chipotle een heerlijke smaak en een voeding gezond maaltijd of bijgerecht maken . Eiwitten
Chipotle zwarte bonen met rijst en maïs tortilla samen een compleet eiwit .

Alle bonen zijn een goede bron van eiwitten . In tegenstelling tot dierlijke eiwitten , bonen hebben geen vet en geen cholesterol . Het lichaam geen eiwitten slaan op dezelfde wijze slaat extra vet in vetcellen en extra koolhydraten in de lever en spieren . Het lichaam gebruikt eiwit het meest efficiënt als het dagelijks wordt gegeten in zes kleine maaltijden versus twee of drie grote maaltijden . Chipotle zwarte bonen moeten worden gegeten met een andere eiwitbron , zoals maïs of rijst , een evenwichtige eiwit .
Fiber
Zwarte bonen zijn een smakelijke , vezelig voedsel .

Fiber is een belangrijk onderdeel van uw dagelijkse voeding . Zwarte bonen bevatten ongeveer 3,6 g vezels per kopje . Voedingsvezels, zowel oplosbare en oplosbare , komt alleen van planten . Vezel zwelt op en een gevoel van volheid creëert voordat het aan de dikke darm . Vol gevoel kan zelfs ertoe leiden dat u om te bezuinigen op de hoeveelheid voedsel die je verbruikt. Dit is effectief als je probeert om calorieën te snijden .
Vitaminen
Vitaminen zijn essentieel in kleine hoeveelheden .

Vitaminen zijn essentieel voor een goede gezondheid. Vitaminen zijn organische deeltjes die nodig zijn in de voeding in kleine hoeveelheden , in totaal minder dan 1/8 theelepel . dag . Canning vermindert vitamines met de helft of meer , dus gedroogde zwarte bonen zijn een betere keuze . Koken vermindert vitamines , maar niet zoveel als inblikken . Chipotle zwarte bonen bevatten riboflavine , niacine en foliumzuur
Complexe koolhydraten

Bonen zijn een zetmeelrijke voeding , beladen met complexe koolhydraten - . In tegenstelling tot suikers , die eenvoudige koolhydraten . Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron van het lichaam . Bonen , omdat alle koolhydraten , worden gemakkelijk verteerd en omgezet in het bloed glucose , waarin brandstoffen de hersenen en spieren . Zonder koolhydraten , je lichaam is gebaseerd op vetten en eiwitten voor energie .