Hoe te Waterberging verminderen in het Lichaam

Waterberging kan worden veroorzaakt door een verscheidenheid van dingen, van zwangerschap tot gewoon staan ​​voor langere tijd . Warm weer kan ook zorgen dat je water vast te houden , net als een zonnebrand . In termen van dieet , het nuttigen van te veel zout en niet genoeg water drinken kan ook bijdragen aan het vasthouden van water . Wat je nodig hebt
Water
zoutvervanger , indien gewenst
Running schoenen en oefenen kleding
Toon meer instructies
1

Verminder je inname van zout . Het consumeren van te veel zout is een top oorzaak van het vasthouden van water , volgens de Mayo Clinic. Vermijd het zoutvaatje op tafel of gebruik een zoutvervanger . Bovendien zijn de meeste van het zout we innemen afkomstig van verwerkte voedingsmiddelen zoals soepen , sauzen , ontbijtgranen, brood, crackers . Lees de etiketten van verwerkte voedingsmiddelen die u koopt en kies lagere - natrium opties . Kopen van 2

Eet veel groenten en fruit. Groenten en fruit over het algemeen hoog in het water te zijn , en het nuttigen van deze zal je plassen vaker , die op zijn beurt vermindert het vasthouden van water . Kies groenten en fruit die bijzonder hoog zijn in water , zoals watermeloen en komkommer .

Drink 3 veel water. Dit lijkt contra-intuïtief , maar net als bij groenten en fruit , het drinken van meer water verhoogt plassen , waardoor het water in je lichaam vermindert . Doel voor acht glazen water per dag . Vergeet niet dat cafeïnehoudende en alcoholische dranken dehydrateren het lichaam en daarom niet als water inname.
4

Walk of krijgen andere oefening , vooral als u merkt dat zwelling in uw benen of voeten . De beweging zal helpen het lichaam te elimineren het water , en het is ook goed voor je in het algemeen.