Ontbijtgranen zijn verrijkt met vitaminen en mineralen die uw kind nodig heeft om gezond te blijven , en zelfs de meest kieskeurige kinderen zullen meestal eten ze . Kies een graansoort die niet veel toegevoegde suiker en zit vol met hele granen, zoals Cheerios of muesli . Serveer het met melk voor een extra calcium boost. Als je onderweg bent , pak een portie droge graan in een zakje of een container met een deksel .
Eieren
Eieren bevatten veel eiwitten , die magen blijft voller langer . Vanwege dit , ze zijn geweldig om goed te eten voor vertrek naar huis voor een paar uur . Om ervoor te zorgen dat je eieren hebt gekookt bij de hand , hard- kook een batch en bewaar ze ongeschild in de koelkast . Een andere eenvoudige snack is te coderen of bakken een ei en wikkel het in een tortilla of een boterham .
Veggies
Houd groentesticks in de koelkast tussendoortje . Ze zijn voedzaam , laag in calorieën en vet , en zal niet bederven eetlust als ze die eten tussen de maaltijden door . Vertakken van de traditionele groenten ; terwijl wortel en bleekselderij zijn de meest voorkomende , gesneden courgette , gele pompoen , paprika en peultjes toevoegen verscheidenheid aan het dieet van uw kind . Serveer groente sticks met laag vetgehalte ranch dip of hummus .
Fruit
Fruit kan worden gegeten op de weg en is over het algemeen een crowd- pleaser . Als uw kind niet aankan hele knapperige vruchten , zoals appels en peren , snijd ze tot 24 uur van tevoren . Gooi de gesneden fruit met een paar druppels citroensap om te voorkomen dat ze bruin worden , dan in de koelkast bewaren in een luchtdichte verpakking . Om een extra portie calcium , schotel op een kant van yoghurt om het fruit binnen
Pindakaas
Pindakaas dunk krijgen is vol eiwitten . Naast de gebruikelijke pindakaas en gelei sandwich, kan pindakaas ook worden geconsumeerd als een dip met groenten en fruit . Spreid het op volkoren bagels of tortilla's , of het eten op volkoren crackers . Als uw kind een pinda-allergie , andere soorten notenpasta pak ook een nutritioneel punch.
Kaas
Kaas bevat calcium en eiwit . String kaas is een voedzame on-the - go snack , vooral wanneer gecombineerd met een stuk fruit of wat groente . Of kubus een blok kaas en bewaar het in een luchtdichte container in de koelkast . Als je een beetje meer tijd , een snack bereiden van kaas op volkoren crackers of een magnetron kaas quesadilla . Tosti kan ook een nutritioneel snack zijn , zolang ze zijn gemaakt op volkorenbrood en niet te veel boter bevatten .
Soorten voedsel die vormen een goede bron van brandstof
De juiste soorten voeding geef je lichaam met essentiële brandstof te voeden en te voeden
Welke Fruit & Groenten Build Bones
? In zowel kinderen als volwassenen , botten zijn een veranderende , groeiende , levend we
Zink is waarschijnlijk essentieel voor meer lichaamsfuncties dan enig ander mineraal. Het
Voeding Informatie voor Chicken Nuggets
Chicken nuggets hebben hun weg gevonden naar bijna elk fast food restaurant menu . Bevrore
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win