Hoe te eten Calcium Rich Foods om botten op te bouwen

Je botten zijn opgebouwd uit 12 verschillende mineralen . Er zijn elementen zoals kalium , magnesium , natrium , calcium en andere elementen . Studies tonen aan dat een dieet rijk aan groenten en fruit meer de kant van alkalische voedingsmiddelen zal helpen uw lichaam te absorberen juiste voedingsstoffen . Het risico voor vrouwen om botbreuken hebben is 30 -40 % en bij mannen ongeveer 13 % . Instructies
1

HOEVEEL CALCIUM.Studies zeggen dat een lichaam alleen 500mg kan absorberen drie keer per dag van calcium . Als u een calcium supplement dat is 1000mg nemen op een bepaald moment zal je lichaam waarschijnlijk niet de hele 1000mg absorberen. Beste als je je weg kunt eten door het gebouw van uw botten . Kopen van 2

FRUIT EN VEGETABLES.By eten alkalische rijk voedsel het lichaam kan excretie van calcium verlagen en het vergroten van de gezondheid van het bot . Groenten en fruit toe te voegen bicarbonaat die bonesresportion en calcium - excretion.Vine gerijpte groenten zoals aubergine , tomaten , meloen ( vrucht ) , aubergine , die rijpen op de grond in tegenstelling tot zijn vroeg geplukt en verscheept een betere bron voor uw botten helpt .

3

MEEST uitstekend eten voor BONESChardCrimini Paddenstoelen

VERY GOD VOEDING VOOR BONESBananasCantaloupeEggplant

GOED VOOR BONESParsleyCucumberBell PepperTurmericApricotsGinger rootStrawberriesAvocadoTunaHalibutCabbage
4

HOUD DE SALTThis is een grote boosdoener in ontnemen het lichaam van calcium - wordt meegesleept door urine
5

gewicht dragen EXERCISESYoga , gewichtheffen , tennis , wandelen allemaal helpen met gezondheid van de botten
<. . p> Een beetje zon is goed voor het lichaam anders kunnen we niet goed calcium te absorberen
6

voedingsmiddelen die kunnen nIET HELPUnleavened breadRaw beansSeeds en grainsThey produceren Fytinezuur en interfereren met calcium absorption.Spinach vormen oxaalzuur . - het calcium in spinazie zullen niet absorberen omdat dit.