Hoe te eten om je hormonen Balance

Onevenwichtige hormonen kan negatieve invloed hebben op je stemming , seksueel verlangen , de vruchtbaarheid , en de ovulatie . Een vrouw produceert oestrogeen en progesteron elke maand . Toen haar oestrogeen en progesteron niveaus zijn off - kilter , onevenwicht ontstaat . Als de hormonen goed zijn geregeld , blijft het lichaam in balans . Hormoonsubstitutietherapie kan worden gebruikt om de hormonen in evenwicht , hoewel het risico op borstkanker kunnen vergroten . Een risico-vrij alternatief voor het balanceren van je hormonen is het eten van de juiste voedingsmiddelen . Instructies
Eten om uw hormonen
1

veel water per dag drinken Balance . Consumeer 8 tot 10 glazen water om gifstoffen te reinigen van uw body.Your histamine niveau is een cruciaal onderdeel van uw lichaam afweersysteem , en soms het lichaam verdrijft te veel histamine . Het drinken van water gedurende de dag verlaagt uw histamine niveau , waardoor het risico op allergische reactions.Water houdt uw huid zacht , helder en is goed voor het behoud van uw gezondheid in het algemeen . Vermijd steeds uitgedroogd , waardoor je minerale niveau en uiteindelijk uw hormonen balans raken . Kopen van 2

Consumeer soja-eiwit --- plantaardige oestrogenen die natuurlijke oestrogenen nabootsen . Soja-eiwit , zoals sojamelk , sojabonen en soja- yoghurt kan helpen om botverlies te voorkomen , te verminderen opvliegers , gevoeligheid van de borsten en nachtelijk zweten bij postmenopauzale vrouwen .

Verminder 3 uw cafeïne en frisdrank inname. Het drinken zo weinig als 300 mg cafeïne kan ertoe leiden dat uw lichaam om een ​​aanzienlijke hoeveelheid calcium verliezen. Cortisol speelt een cruciale rol bij het ​​lichaam reageert op stress . Cafeïne verhoogt je stresshormoon cortisol , wat kan resulteren in een slechte slaappatroon en een vervormd immuunsysteem. Verder, dranken zoals frisdranken afvoer calcium uit je lichaam.
4

Eet een evenwichtige maaltijd van eiwitten , koolhydraten en vetten . Alle drie de maaltijden die u verbruikt voor de dag moeten omvatten 55 procent koolhydraten , 25 procent proteïne en 20 procent vet . Te zorgen dat uw lichaam voldoende voedingsstoffen voor de dag, moet uw ontbijt of lunch de meest hoeveelheid magere eiwitten (bijvoorbeeld kip of vis ) bevatten . Geleidelijk verminderen van de hoeveelheid eiwit je eet de hele dag door het vervangen van het met koolhydraten (zoals fruit, groenten , fruit en volkoren granen ) . Vermijd het eten van het diner te dicht bij bedtijd te helpen houden hormonen in balans.
5

Hef je progesteron niveau en verminderen overtollige oestrogeen met TransMist Natural Progesteron Spray . Gebruik de spray op de zachtere delen van de huid , zoals het gezicht , hals , borst , buik en dijen . Neem kruiden zoals zoethout , die natuurlijk oestrogeen ingrediënten heeft . Panax ginseng is nuttig voor menstruatiecyclus . Magnesium kan helpen om uw stemmingswisselingen te verlichten en het vergroten van je energie . Neem vitamine B-complex om uw immuunsysteem te verbeteren, vermoeidheid tegen en beschermen tegen zenuwaandoeningen .