Nutritionele waarden voor melk

Melk is een belangrijk onderdeel van elk dieet en is de basis voor de zuivelproducten die we nodig hebben om elke dag te consumeren . Melk zelf heeft nutritionele voordelen en nadelen die moeten worden beschouwd, terwijl het kijken naar uw dieet. Presenteren

Hoewel er meerdere soorten melk beschikbaar , deze gids richt zich op volle melk met 3,25 procent melkvet . De USDA definieert een portie volle melk 1 kopje .
Calorieën

Het kan gemakkelijk om de calorieën je verbruikt tijdens het drinken van vloeistoffen negeren. Melk heeft 146 calorieën per portie.
Vet

Melk is enigszins hoog in vet en kan een slechte keuze voor diegenen vermijden verzadigd vet. Een portie heeft 8 g vet , met 5 g uit verzadigd vet. Dit is 23 procent van je dagelijkse hoeveelheid verzadigd vet .
Eiwitten

Melk is een goede bron van eiwitten . Een kopje volle melk heeft 16 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid eiwit met 8 g .
Calcium en vitamine D

Melk is een uitstekende bron van calcium en vitamine D. Een portie heeft 28 procent van je dagelijkse aanbevolen waarde van calcium en 24 procent van je aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine D.