Schadelijke effecten van te veel omega 3

Omega - 3 vetzuren zijn een essentieel onderdeel van een hart - gezond dieet . De meeste mensen nodig hebben om zich te concentreren op het verkrijgen van meer , niet minder , omega - 3 in hun dieet . De proliferatie van supplementen met de voedingsstoffen , echter , brengt een risico van te veel omega - 3 , die ernstige bijwerkingen kunnen hebben . Identificatie

Omega - 3 vetzuren zijn onverzadigde vetzuren in vis zoals forel , makreel , sardines , zalm , tonijn en ansjovis . Ze helpen lagere cholesterol en hart-en vaatziekten risico's te verminderen .
Aanbevelingen

De American Heart Association raadt mensen zonder hart-en vaatziekten eet vette vis minstens twee keer per week en dat die met cardiovasculaire ziekte verbruiken ongeveer een gram omega - 3 -vetzuren per dag . Mensen die behoefte hebben aan triglyceriden te verlagen zou kunnen hebben maar liefst vier gram per dag , maar de mensen die meer dan drie gram per dag , dient eerst een arts te raadplegen .
Potentieel

het is moeilijk om de aanbevolen niveaus van omega - 3 vetzuren prestaties door alleen dieet volgens Mayo Clinic Diëtist Katherine Zeratsky . Echter , veel patiënten die hogere niveaus van omega - 3 supplementen zoals visolie , die niveaus kunnen verhogen boven de aanbevolen hoeveelheid nodig .
Effecten

Grote hoeveelheden Omega- 3 het bloed verdunnen en kon overmatig bloeden veroorzaken . Dit kan komen in vormen kleins als een bloedneus of in ernstige gevallen zelfs leiden tot een beroerte , volgens Zeratsky .
Expert Insight

Zeratsky beveelt aan dat mensen Omega ontlenen -3 vetzuren zo veel mogelijk uit vis en andere voedselbronnen zoals walnoten of tofu . Inname van supplementen moet worden beperkt tot degenen die ofwel niet vis kunt eten of behoefte aan een extra hoeveelheid Omega - 3 vetzuren zoals voorgeschreven door een arts .