Tarwe Vrij Dieet voor kinderen

Een tarwe vrij dieet of glutenvrij dieet , kan profiteren kinderen met medische aandoeningen , zoals autisme . Hoewel autistische kinderen lijken het goed doen op dit dieet , de redenen zijn nog niet duidelijk voor wetenschappers . Dit type van dieet wordt ook aanbevolen voor kinderen met coeliakie , evenals kinderen die een allergie voor tarwe . Tarwe wordt gevonden in veel producten , zoals brood , gebak , verwerkte voedingsmiddelen , fast food , en ontbijtgranen. Het vermijden van tarwe in voedingsmiddelen slechts gaat om een ​​beetje extra planning . Lees voedseletiketten

Lees voedseletiketten te zorgen dat u niet de producten die tarwe of gluten bevatten kopen . Volgens de Mayo Clinic , tarwe heeft vele namen . Vermijd alle gluten bevattende granen zoals gerst , rogge , farina , graham bloem , griesmeel, Durham , Kasha , matzemeel , spelt , triticale , kumut , en bulgur . Het is niet altijd gemakkelijk om tarwe plek op etiketten van voedingsmiddelen omdat het meestal is verborgen in het midden of aan de onderkant van een lange lijst van ingrediënten . Tarwe wordt gevonden in vele bevroren voedsel gerechten , banketbakkerswerk , vijgenkoekjes , crackers , salade dressings , en enkele ingeblikte goederen .

Voeden van uw kind een gluten-vrij dieet kan een uitdaging op het eerste , maar nadat je weet wat voedingsmiddelen te halen , na het plan automatisch zal zijn . Ouders die kinderen met een tarwe-allergie hebben vaak besluiten te gaan op het dieet of het hele gezin aan te moedigen om tarwe-vrij voedsel te eten . Als de hele familie gaat op het dieet , zal het kind met de allergie niet zich buitengesloten voelen .
Koop Whole Foods

Koop hele voedingsmiddelen , zoals fruit en groenten , tijdens het winkelen bij de winkel . Goede keuzes zijn donkergroene bladgroenten sla , appels, wortelen, abrikozen , aardbeien , nectarines , bosbessen , frambozen , squash , komkommers , boerenkool en andere groene groenten .

Plan je maaltijden rond het dieet van uw kind . Vele heerlijke , gezonde voedingsmiddelen geen tarwe bevatten . U en uw gezin kunnen zelfs de ontwikkeling van een grotere voorliefde voor groenten.

Kinderen op een glutenvrij dieet moeten nog steeds goede voeding . Ze kunnen alle vitaminen en mineralen die nodig zijn uit plantaardige bronnen of mager vlees te krijgen .

Soms kinderen die een tarwe-allergie zijn ook allergisch voor andere voedingsmiddelen, zoals eieren of noten . Laat uw kind getest . Als hij niet allergisch , eieren en noten deze voedingsmiddelen zijn nog steeds zijn goede keuzes , omdat ze omega - 3 vetzuren bevatten . Deze voedingsmiddelen bevatten gezonde vetten , die nodig zijn voor het hart en de ontwikkeling van de hersenen . U kunt echter ook omega - 3 vetten uit zalm , kabeljauw lever olie , olijfolie en druivenpitolie . Als uw kind niet graag levertraan proberen te mengen met wat vruchtensap of buy- citroensmaak olie. Veel kinderen zullen ook de ontwikkeling van een smaak voor zalm als het wordt op smaak gebracht met kruiden , boter , oliën en zelfs tartaarsaus . Gezonde vetten zijn essentieel voor opgroeiende kinderen .

Vermijd het kopen van fast food. Veel fastfood bevatten tarwe , zoals het paneren voor kipnuggets of een broodje hamburger . Er zijn gezonde fast food keuzes , maar als je niet zeker weet of een bepaald voedingsmiddel bevat tarwe , vragen . Enkele goede fast food keuzes omvatten appel dippers , fruit en noten salades , groene salades , gegrilde kip zonder het brood , en fruitschalen .
Mager vlees , graan Opties en Hydration

Koop mager vlees zoals kip , kalkoen , buffels , en mager rundvlees . Kinderen op een tarwe -vrij dieet moeten ook eiwit . Eiwit helpt mager spierweefsel nodig voor de groei op te bouwen . Eiwit bevat ijzer en B-vitamines , die nodig zijn voor energie.

Als uw kind houdt van brood kan hij of zij een harde tijd te geven het te hebben . U kunt naar uw lokale health food winkel en kijk voor glutenvrij brood. Het brood dat gekiemde brood met zeer dicht opeengepakte korrels. Het gluten is verwijderd of het brood wordt gemaakt op een andere manier . Een gemeenschappelijke merk is Ezechiël brood . De meeste reformwinkels dragen dit soort brood .

Hydratatie is ook van vitaal belang voor kinderen op een glutenvrij dieet . Zorg ervoor dat uw kind is het nemen van voldoende zuiver water om te drinken . Water transporteert voedingsstoffen naar de cellen , en voert afval . Breng water met u op reis en zorg ervoor dat veel water drinken jezelf . Kinderen met een tarwe -allergie kunnen ook andere dranken zoals rauwe wortelsap , appelsap , thee en ongezoete drankjes drinken.

Er zijn een aantal glutenvrije dessert opties, die in kleine hoeveelheden kan worden gegeven , zoals pudding , jello , en gebak en koekjes .