Vasten Route

Mensen snel voor een verscheidenheid van redenen en op verschillende manieren . Sommige snel voor religieuze redenen , anderen als een manier van het markeren van een verandering in het leven , en nog anderen voor de vermeende voordelen voor de gezondheid van het vasten . Ken uw eigen reden voor het vasten , en gebruik je snel als een kans om je centrum te vinden en komen uit een duidelijker , meer je geaard . Wat je nodig hebt
Water
Sap
Voedsel
Toon meer instructies
1

Krijg een checkup . Mensen met een ernstige of levensbedreigende ziekten , zoals aids , kanker of diabetes , dient in het algemeen niet snel of mag dit alleen doen onder strikt medisch toezicht . Andere gezondheidsproblemen kan het nodig zijn om het vasten te vermijden of om een minder ernstige snel kiezen . Bespreek vasten met uw arts om ervoor te zorgen dat uw gezondheid is er naar toe . Kopen van 2

Begin met een "test" snel. Jezelf beperken tot water voor 1 dag of voor alleen de ochtend. Als je nog nooit eerder hebt gevast , kan dit u helpen voor te bereiden voordat u begint met een volledig snel.

Beslis 3 wat voor soort snel je wilt . Een complete , niet - water snel is de meest ernstige soort , maar het mag alleen worden gedaan voor 1 dag , op het meest. Een water -only vasten is moeilijk, maar veel gezonder dan een no - water snel. In een sap alleen snel, kunt u fruit-en groentesappen , evenals water , maar geen vast voedsel hebben . Dit is de eenvoudigste soort van snel.

Beslis
4 van de lengte van je snel. Voor een eerste keer snel , 24 tot 48 uur is een goede lengte .
5

Verwijder verleidingen van uw huis. Weg met je favoriete snacks , en zet andere voedingsmiddelen weg waar je ze niet ziet . Als u alleen woont , kunt u volledig uit te wissen van uw koelkast .
6

Fast op een dag dat je geen sociale of werkverplichtingen . Vermijd overmatige lichamelijke inspanning . Maak tijd om te zijn door jezelf en echt genieten van je snel.

Wees
7 introspectief . Als je geestelijk geneigd , bidden of mediteren voor een uur of twee . Als u houdt van het buitenleven , neem een rustige wandeling en genieten van de schoonheid van de natuur . Als u genieten van het bijhouden van een dagboek , reflecteren op je snel , je leven en iets anders dat van belang op het moment lijkt .
8

zachtjes Breek je snel. Als je zijn vasten voor een dag of twee , hebben een eenvoudige , gezonde maaltijd , adviseert HowtoFast.net . Als je hebt gevast voor 3 of meer dagen ( vooral als je op een water -only snel geweest) , breek je snel met dunne soep of bouillon . Vermijd de verleiding om sjaal . Langzaam opnieuw zelf aan het eten .