Cafeïne is een stimulerend middel dat de bloeddruk verhoogt als het wordt ingenomen . Studies hebben aangetoond het consumeren van grote hoeveelheden van het - drie kopjes of meer per dag - . Kan cortisol niveaus verhogen en kan leiden tot hoofdpijn , hartkloppingen , nervositeit , of leiden tot meer ernstige gevolgen , zoals een beroerte en hart-en vaatziekten
Cafeïne is ook gevonden in thee , frisdrank , chocolade , en een verscheidenheid aan andere en wanneer opgenomen in grote hoeveelheden tijd kan het lichaam cortisol overproductie . Dit resulteert in een verlaging van de productie van enzymen die nodig zijn om voedsel te verteren en vermindert de absorptie van mineralen en andere voedingsstoffen het lichaam . Deze combinatie kan resulteren in de ontwikkeling van osteoporose .
Cortisol te verlagen , verminderen de consumptie van koffie twee kopjes of minder per dag of kies alternatieven met een lager cafeïnegehalte inhoud zoals zwarte of groene thee zou kunnen hebben, zegt Marcelle Pick , OB /GYN nurse practitioner . Het Centrum voor Wetenschap in het Openbare Belang produceert een uitgebreide lijst van cafeïne producten en hun inhoud op http://www.cspinet.org/new/cafchart.htm .
Geraffineerde suiker en eenvoudige koolhydraten
voedingsmiddelen met een hoge glycemische index , zoals wit brood , aardappelen , koekjes en andere koolhydraten geladen voedsel kan cortisol niveaus te verheffen . Volgens Dr Nancy Mullan , deze producten vaak ouder dan verwerkt en verteerd snel , waardoor cortisol snel worden vrijgegeven in het lichaam en stekelige insulineproductie . Het drinken van grote hoeveelheden alcohol kan ook bijdragen aan een hogere cortisol niveaus .
Houd cortisol niveaus in controle door te kiezen voor vezelrijk , complexe koolhydraten zoals bonen , volkoren ontbijtgranen , brood en havermout .
vet-en cortisol
vetrijke voedingsmiddelen ook leiden tot hogere niveaus van cortisol productie . Verzadigde vetten en transvetten zijn te vinden in de meeste verwerkte snacks en gefrituurd voedsel . In grote hoeveelheden , kunnen dierlijke producten zoals rood vlees , kaas en volle melkproducten significant bijdragen aan cortisol onbalans , die niet alleen kan verzwakken het immuunsysteem , maar leiden tot gewichtstoename en ontwikkeling van buikvet , die is gekoppeld aan het hart ziekte .
Kijk voor gezonde mono-onverzadigde vetten uit avocado's , amandelen en olijfolie . Studies hebben ook aangetoond Omega-3 vetten uit vis en lijnzaadolie bijdragen aan gezonde cortisolspiegel .
Hoe kom ik erachter eiwitgehalte een Food
Bij het plannen van een dieet om onze persoonlijke behoeften, is het noodzakelijk om de vo
Hoe de Vet in voedsel Maatregel
Terwijl vet is een belangrijk onderdeel van uw dagelijkse voeding , hoeft u alleen maar zo
Eten Gevoeligheid eliminatiediëten
Een voedselovergevoeligheid , of intolerantie , is een overdreven fysiologische reactie op
Groene thee , of Camellia sinensis , is gebruikt voor jaren voor zijn medicinale voordelen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win