Instant aardappelpuree zijn gemaakt van aardappelen die zijn gekookt , gepureerd en vervolgens gedroogd om te resulteren in een verpakt product die snel kunnen worden opgelost in aardappelpuree door het toevoegen van heet water of melk .
Instant Aardappelpuree
Volgens USDA voedingsinformatie , 60 g van instant aardappelvlokken bevatten geen vet en ze hebben 62 mg natrium , 49 g totaal koolhydraten , 4 g vezels en 5 g eiwit . Als het gaat om vitaminen en mineralen , hebben ze 81 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine C , 2 procent van calcium , en 4 procent van ijzer.
Gekookte aardappelen
Sinds het moment aardappelpuree gaan door een kookproces , laten we vergelijken hun voedingswaarde aan een aardappel die is gekookt tot het zacht is . Aardappelen die gekookt zonder huid 0 g vet , 15 mg natrium , 60 g totaal koolhydraten , 5 g vezels en 5 g eiwit . Ze hebben ook 37 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine C , 2 procent voor calcium , en 5 procent voor ijzer.
Extra Voedingsstoffen
Beide producten bevatten voedingsstoffen die zijn niet in de standaard voeding label , waaronder vitamine K , thiamine , niacine , vitamine B6 en fosfor . Beiden levering ongeveer 7 procent van de dagelijkse waarde van vitamine K en 20 procent van niacine . Ze zijn goede bronnen van thiamine en vitamine B6 ; de vlokken zorgen voor 40 procent van thiamine en 22 procent van de B6 , terwijl de aardappel heeft 20 procent van thiamine en 40 procent van de dagelijkse waarde van B6 .
Vergelijking
in de meeste categorieën , de twee producten in wezen hetzelfde . De voedingswaarden die anders zijn geworden gelijk na het tijdstip aardappelen worden bereid door ze te mengen met kokend water omdat zelfs met melk en boter toegevoegd enkele voedingswaarde vallen . Hoewel het lijkt alsof de gekookte aardappelen aanzienlijk minder vitamine C , vitamine C van het onderhavige product daalt tot 34 procent zodra zij zijn opgesteld . Twee andere waarden die veranderen zodra de onmiddellijke aardappelen worden opgelost zijn thiamine en vitamine B6 . De waarden dalen tot 18 procent ( thiamine ) en 10 procent ( vitamine B6 ) . De hoeveelheid voedingsvezel is 5 g voor de aardappel , 4 g voor de vlokken , en dan daalt een beetje tot 2 gram wanneer de onmiddellijke aardappelen gaar zijn .
Suprise Voedingsstoffen
Aardappelen in welke vorm dan ook bevat drie belangrijke voedingsstoffen die je niet zou verwachten te vinden . Een gekookte aardappel heeft 28 procent --- en het moment vlokken hebben 19 procent --- van de aanbevolen dagelijkse waarde van kalium . Kalium is een geweldige voedingsstof die nodig is om de nieren te laten functioneren , een gezond hart te behouden en om spiercontractie zorgen .
Ook bevatten beide omega - 3 en omega - 6 vetzuren. Een gekookte aardappel 30 mg omega - 3 en 96 mg omega - 6 vetzuren. De onderhavige aardappelen bevatten 16,2 mg omega - 3 en 55,8 mg omega - 6 vetzuren. Deze zijn beide essentiële vetzuren , omdat ze nodig zijn voor de hersenfunctie , de groei en het reguleren van de stofwisseling zijn ; het lichaam maakt ze niet produceren .
Tips voor het verhogen van calorie-inname bij kinderen
Getting kinderen om te eten is een strijd voor veel ouders , zoals veel kinderen alleen za
Nutrition & Cholesterol in een eierdooier
Een populair ontbijt eten voor eeuwen , zijn eieren onder vuur in de afgelopen jaren voor
Hersenonderzoek brengt goed nieuws voor vegetariërs . Wetenschap werft veel voorkomende ve
Welke Fruit & Groenten bevatten Resveratrol
? Resveratrol is een natuurlijk voorkomende verbinding die is geclassificeerd als een poly
De toepassingen voor appeldroesem
Voedingsmiddelen gebruikt als natuurlijke diuretica
Voedingsmiddelen die bevatten Ellaginezuur
Voedingsmiddelen die Oorzaak Waterberging
Hoe te berekenen BMR Spijsvertering
Hoe te Leptine weerstand te overwinnen
Suiker - vrij dieet voor kinderen
Pre - Diabetische Lijst van Fruit & Groenten
Hoe kan ik solliciteren voor een Voedingsleer licentie in Florida
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win