Voedingsmiddelen die Raise Cholesterol

De meeste vragen over cholesterol zijn over hoe het niveau van cholesterol in uw systeem , maar misschien wel een idee van wat voedsel te verhogen cholesterol kan net zo waardevol zijn. Als je al weet wat je moet eten , zal dit artikel u vertellen wat niet te eten . Het eten van deze voedingsmiddelen zal je cholesterol te verhogen , dus let op. Wat is cholesterol ?

Simpel gezegd , cholesterol is de verschillende soorten vet cellen in uw bloed systeem . Er zijn high - density lipoproteïnen ( HDL ) , die goed om te hebben zijn ; low - density lipoproteïnen ( LDL ), die slecht te laten zijn ; . en triglyceriden ( bloedvetten ) , die soms wordt aangeduid als de vergeten vet

gewenste bereik van cholesterol , zoals bepaald door de American Heart Association zijn: Totaal aantal cholesterol moet minder dan 200 zijn. Het bereik van 200-239 is op het randje hoog, terwijl 240 en hoger wordt beschouwd als een hoog cholesterolgehalte .

Voor HDL ( wenselijke lipiden ) , voor mannen , het wenselijke niveau ten minste 40 mg /dL . Voor vrouwen , het wenselijke niveau tenminste 50 mg /dL . Een HDL van 60 mg /dL als zeer beschermend tegen coronaire problemen .

Als het gaat om LDL ( ongewenste lipiden ) , minder dan 100 mg /dL optimaal beschouwd . De range 100-129 mg /dL is bijna of boven optimaal beschouwd ; 130 to159 mg /dL is op het randje hoog; 160-189 mg /dL wordt hoog geacht; en 190 en hoger wordt beschouwd als zeer hoog

Triglyceriden : . Minder dan 150 mg /dL wordt als normaal beschouwd . Het bereik 150 tot 199 is borderline hoog , 200-499 hoog en 500 + plus zeer hoog . Houd er rekening mee dat het totale aantal hoog kunnen zijn als gevolg van een hoog percentage van HDL , dat is eigenlijk goed .

Iedereen boven de leeftijd van 20 , moeten hun cholesterol ten minste eenmaal per jaar gecontroleerd met een vasten bloedonderzoek , en vaker als de leeftijd toeneemt .
het debat over Eieren

Wanneer medische autoriteiten begonnen met het maken van het belang van het cholesterolgehalte bekend , een van de grootste argumenten was over de nederige ei. Aanvankelijk werd aangenomen dat het eten van eieren het cholesterolgehalte zou verhogen en dat iedereen moet ze mijden als de pest . Echter, nieuwe gegevens blijkt dat deze overtuiging als vals , zolang eieren worden gegeten met mate ( niet meer dan een ei per dag , volgens de Amerikaanse Health Association ) . Een interessant feitje is dat een van de redenen eieren leek zo slecht in eerste instantie was dat mensen de neiging om eieren te hebben met vet vlees , zoals spek of worst . Zeven eieren per week is vaak meer dan een persoon eet normaal . Om uw cholesterol te verhogen , eet twee eieren en spek of worst elke ochtend. Vergeet niet om de eieren te koken in het vet van het vlees en zet veel boter op je toast.
Voedingsmiddelen die Verhoog uw cholesterolgehalte

bijna alles in de chips en snacks gangpad in de supermarkt zal je cholesterol verhogen ( met uitzondering van sommige noten ) . Muffins en donuts moet worden beschouwd LDL kampioenen. Elke hap stuurt LDLs gewoon deinende door je bloed . En alcohol ? Kan net zo goed een intraveneuze aanval van triglyceriden . Hoewel , in het algemeen , kunnen zuivelproducten goed zijn voor u - opeten die volvette kaas , zure room en volle melk die LDL in korte tijd te verhogen . En ijs - vul ' ER op . Dat volvette bevroren brouwsel blijkt uit semi - massief bevroren melk, vetten aan semi - solid- slagader-verstoppingen vet binnen enkele uren. Chips en dip , kaas beladen nacho's , frietjes , verjaardagstaart , cupcakes , cheesecake , eclairs , gefrituurde uienringen en dubbele cheeseburgers klinken allemaal zo lekker , en als u op zoek bent om uw cholesterol niveau te verhogen , kijk dan niet verder .

Waarschuwing

Voedingsmiddelen die verhogen je cholesterolgehalte verhogen je kansen op het sterven van hart-en vaatziekten of een beroerte sterk . Zo veel als we allemaal graag de gebakken lekkernijen die ons te verleiden , is een hoog cholesterolgehalte plaatst je vrij hoog in de loterij van no cure . In deze fast-food wereld , hebben mensen de neiging zo druk dat ze grijpen snel en eenvoudig, die , in de fast food wereld is meestal een hamburger en frietjes te zijn, maar die keuze is hun gezondheid , niet om hun gewicht te vermelden , in gevaar . En welke boodschap sturen we naar onze jeugd ? Als je echt wilt om uw cholesterol (langzame zelfmoord door voedsel ) te verhogen , om de dubbele cheeseburger met frietjes en chocolade schudden ; een betere keuze zou een gegrilde kipfilet met een salade en een gepofte aardappel ( vergeet de kaas en zure room ) en water zijn.
Het is uw keuze

Do je echt wilt om uw cholesterol te verhogen en neem jaren van je leven , of wil je terug te trekken van de voedingsmiddelen die cholesterol verhogen en breng een paar jaar met uw familie en vrienden ? Vele malen , het is een simpele keuze - friet of een salade ? Een salade als voorgerecht in plaats van cheesecake als dessert ? Een glas wijn in plaats van drie ? Een bagel met vetarme pindakaas of volvette roomkaas ? Een bagel in plaats van een matte en gevuld donut ? Groenten in een vetarm dip of chips in een volvette dip ? De keuze is helemaal aan jou . Overweeg de volgende vragen : Zal ik kiezen om mijn cholesterol te verlagen door goed te eten en uit te breiden mijn leven? Of zal ik alles eten en alles wat ik wil en laat deze aarde ( en mijn familie ) voor mijn tijd .