Wanneer moet je drinken een Protein Poeder

? Proteïne poeder is een populair voedingssupplement . Hoewel vaak gebruikt door bodybuilders en andere mensen die proberen om spiermassa op te bouwen , het is ook populair als een voedingssupplement met mensen die op een laag vet of koolhydraatarme diëten . Voor een training

Uw lichaam heeft brandstof tijdens een intensieve training. De belangrijkste brandstof die je lichaam nodig is opgebouwd uit koolhydraten . Koolhydraten zal de energie voor fysieke activiteit. Mensen die proberen om spiermassa te creëren moet ook het dieet bouwstenen om de gewenste resultaten te bereiken --- en eiwit is een van de belangrijkste bouwstenen van spiermassa . Door het eten voor een training , en het krijgen van een voldoende hoeveelheid van zowel koolhydraten en eiwitten , zal je lichaam efficiënter te werken en over de nodige ingrediënten voor een betere training . Door vooraf eten , veel van de calorische inhoud van het voedsel verbrand tijdens de training , waardoor dat weinig , of geen , wordt opgeslagen als vet . Proteïne poeder kan een uitstekende bron van lage calorie , laag vet eten voor een intensieve workout . De precieze hoeveelheid eiwit poeder dat moet worden geconsumeerd zal afhangen van de eiwitniveaus in het poeder , dus raadpleeg etiket van de houder om de juiste hoeveelheid .
Stellen na een training

Tijdens een training wordt minuut schade aan de spieren op een cellulair niveau . Uw lichaam zal eiwitten nodig hebt om die schade te helen en te helpen herstellen van de training. In tegenstelling tot de pre-workout voeding , kan overmatige koolhydraten na een training snel te converteren naar calorieën en vet . Eiwit echter draagt ​​direct bij aan de genezing en het herstel van de spieren en de opbouw van spiermassa . Eiwit poeder een goede laag vetgehalte , weinig koolhydraten manier van het geven van je spieren genoeg voeding voor een gezonde training . Nogmaals, zal het exacte bedrag van proteïne poeder dat moet worden geconsumeerd afhangen van de eiwit niveaus in de poeder. Raadpleeg altijd het etiket op de verpakking.
Als voedingssupplement

Mensen die op een koolhydraatarm of een vetarm dieet kan profiteren van eiwitpoeder . Omdat sommige koolhydraatarme diëten vereisen een hoge eiwitgehalten , kan eiwitpoeder een goede manier om adequate voeding zonder consumeren meer calorieën . Omdat vetarm dieet soms de consumptie van eiwitten uit vlees en zuivelproducten kunnen beperken , eiwitpoeder is een goede manier om een voldoende hoeveelheid eiwit . Voor veganisten en vegetariërs , basis van wei -eiwit poeder is een uitstekende bron van extra voeding.