De wijk San Benito Consolidated School zegt voedingsmiddelen die omega - 3 vetzuren bevatten veranderen leptine je lichaam. Zalm is een uitstekende keuze , want het is rijk aan omega - 3 vetten , eiwitten en andere voedingsstoffen . Eet je maaltijden langzaam om je lichaam de tijd op te vullen je maag en een vol gevoel geven . Na het eten , zal uw leptine starten en je kunt beginnen met het gevoel dat je genoeg te eten hebben gehad . Proberen om zalm elke week eten voor de lunch of het diner een paar keer . Combineer zalm met verse groenten , rijst of andere gezonde voedingsmiddelen . Een ideale portie is ongeveer de grootte van een spel kaarten of je vuist .
Amandelen
Koop droge niet gezouten amandelen omdat dit type is lager in calorieën .
Snack op amandelen gedurende de dag of voeg geschaafde amandelen een frisse groene salade . Amandelen stimuleren ook een leptine reactie in het lichaam, omdat dit voedsel rijk is aan omega - 3 vetten . Amandelen zijn ook rijk aan calcium en mineralen . Maak je eigen rauwe amandelmelk met een blender thuis en drink dit in plaats van melk reguliere koe. U kunt een goede dosis calcium te krijgen samen met een aantal andere voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft . U kunt ook gehakte amandelen toevoegen aan gebakken gerechten, zoals kip of zelfs amandelen toe te voegen aan zalm.
Tuna
Net zoals zalm , tonijn is ook hoog in omega - 3 vetten . Kies yellow fin tonijn of andere rassen die beschikbaar zijn in uw regio . Koop tonijn bij de zeevruchten gedeelte van uw lokale supermarkt in plaats van in een blikje . U kunt echter ook hetzelfde voordeel van tonijn in blik , maar u zou kunnen genieten van de frisse , minder zout , smaak van de hele vis . Maak tonijn salades , sandwiches en stoofschotels . Tonijn is ook hoog in andere vitaminen en mineralen die gunstig zijn voor de algehele gezondheid.
Aanbevolen Vitaminen voor senioren
Gedurende de verschillende fasen van het leven , mensen vereisen verschillende nutritionel
Alfalfa is een kruid dat groeit in verschillende plaatsen en klimaten en het wordt beschou
Grote Diet Tips voor vrouwen boven de vijftig
Handhaven van een gezond dieet kan veel voordelen hebben voor vrouwen die 50 jaar of ouder
Hoe je inname van kalium te verhogen
Kalium kan voorkomen dat hoge bloeddruk , spieren opbouwen en reguleren onze hartslag. Het
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win