Voeding voor Mango Salsa

Mango salsa kan een tropisch tintje toe te voegen aan een gewone maaltijd van gegrilde kip of vis . U kunt ook genieten van unieke smaak mango salsa met tortilla of pita chips terwijl het toevoegen van meer groenten en fruit aan uw dieet . Meer informatie over dit veelzijdige bijgerecht en geniet van de vele nutritionele voordelen . Voedingswaarde -informatie voor Fresh Mango

Verse mango's zijn beschikbaar tijdens de zomermaanden en zijn een goede bron van vezels , vitaminen en antioxidanten . In Noord-Amerika kunt u meestal vinden deze soorten mango's : Tommy /Atkins , Hayden , Keitt , Kent , Francine en Ataulfo ​​. Een hele mango kan maximaal 107-135 calorieën . Het aantal calorieën van elk individu mango kan enigszins variëren afhankelijk van het type en de grootte van de mango .
Homemade Mango Salsa

U kunt uw eigen verse mango salsa maken met behulp van een eenvoudig recept . De meeste recepten oproep de basisingrediënten van verse rijpe mango's, gehakte groene pepers , koriander , zout en citroen /limoensap . Voeg een of meer van de volgende ingrediënten voor een variatie : gehakte komkommer , gehakte tomaten , knoflook, uien , munt , suiker , zwarte peper , olijfolie , azijn of Aziatische sweet chili saus . Laat de salsa zitten voor een paar minuten om " marineren " zal de smaken intensiveren .
Voedingswaarde -informatie voor Homemade Mango Salsa

Een hele mango zal enkele opleveren porties van mango salsa als bijgerecht . Voor zelfgemaakte mango salsa , het aantal calorie is ongeveer 46 calorieën voor 1/3 kopje . Hoe meer ingrediënten die u toevoegt , hoe meer de calorieën tellen zal toenemen . Zelfgemaakte mangosalsa heeft ook een hoog gehalte aan vitamine A en C en kalium , omdat de verse mango . Het vetgehalte is laag , tenzij je olie toe te voegen aan uw salsa.
Bottled Mango Salsa

Als je geen zin om mango salsa , kun je ook flessen kopen salsa . Meest bereid mango salsa hebben tomaten als het primaire ingrediënt , zodat de mango smaak is minder intens dan in verse salsa . De mango smaak is meestal aanwezig als mango puree of mango stukken. Newman 's Own Mango Salsa en mevrouw Renfro 's Medium Hot Habanero Salsa zijn twee populaire merken .
Voedingswaarde -informatie voor Bottled Mango Salsa

Bottled salsa is handiger , maar smaakt anders van zelfgemaakte mango salsa . Het vitamine C-gehalte in gebotteld salsa is een stuk lager dan in verse zelfgemaakte mango salsa vanwege de verwerking en de verschillende ingrediënten . Newman 's Own Mango Salsa heeft 20 calorieën voor 2 el . Mevrouw Renfro 's Mango Habanero Salsa heeft 15 calorieën voor 2 el . Het vetgehalte van beide merken is laag , omdat beide mango salsa's bevatten geen toegevoegde oliën of vetten .