Voedingsmiddelen die bevatten kalium

Volgens Medicinenet.com , kalium is een mineraal gevonden in de cellen. Genoeg kalium in het lichaam bevordert een gezonde celfunctie . Kaliumgehalte ( te veel of te weinig ) kan zowel de hersenen en het hart beïnvloeden . Om deze reden is het belangrijk om te weten waar kalium kan gevonden en wat voedsel te verstrekken . Fruit

Er zijn veel vers fruit dat kalium hebben . Als rauw gegeten , zal u het hoogste voordeel van hen te krijgen. Vruchten met kalium bevatten perziken , appels , bramen en kersen . Houden van deze vruchten op de hand , of het voorbereiden van een fruitsalade die in de koelkast voor lichte maaltijden of tussendoortjes kan blijven, is een uitstekende manier om deze bron van voeding binnen te krijgen .
Groenten

Personen met een hoge bloeddruk wordt aangeraden om een ​​dieet dat rijk is aan kalium - rijk voedsel te behouden . Gelukkig , groenten bieden deze optie . Sommige groenten die zijn opgenomen zijn bieten , spinazie , tomaten , spruitjes en lima bonen . Het hebben van deze groenten als bijgerecht met avondmaaltijden zal helpen voldoen aan uw kalium behoeften .
Zuivelproducten

Zuivelproducten zoals yoghurt en magere melk ook bieden kalium . Als u iemand bent die niet genieten van de smaak van de melk of lactose intolerant , sojamelk is een gemakkelijke vervanging . Samen mengen yoghurt en bessen of het maken van een perzik en sojamelk smoothie zijn manieren voedzaam te zijn en nog steeds uw smaakpapillen tevreden .
Snacks

Common snacks die kunnen bieden kalium zijn dadels, noten en vijgen . Deze lekkernijen kunnen eenvoudig worden rondgaan om het werk of op reis in een boterhamzakje . Niet alleen zullen zij worden vullen , zij zal u toelaten om je energie niveau te houden en de balans van uw lichaam de natuurlijke niveaus van kalium . Dit alles werkt samen in celademhaling . Je bent in staat om te genieten van een traktatie die je liefde en doe uw lichaam een wereld van goed op hetzelfde moment .
Kaliumspiegel

hotels met elk voedsel is het belangrijk om eet met mate . Met te veel kalium in de voeding kan leiden tot het lichaam om te reageren met een onregelmatige of snelle hartslag . Te weinig kalium zal het lichaam beïnvloeden met hoge bloeddruk . Het is belangrijk om een ​​arts te praten over hoeveel kalium je nodig hebt en welk voedsel je moet eten .