Om de bloedvaten schoon te houden , is het essentieel om een dieet grotendeels gebouwd van verse , onbewerkte voedingsmiddelen te consumeren , en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels . Dit betekent dat je nodig hebt om verse groenten en fruit , evenals verse , mager vlees te nemen , in uw dagelijkse voeding . Verwerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met een hoog transvet moet worden vermeden zoveel mogelijk , zo niet geheel geëlimineerd uit het dieet .
Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten zijn ideaal ( spruitjes, broccoli , kool, bloemkool ) . Deze voedingsmiddelen werk om de bloedvaten schoon te houden , en de strijd van een aantal ziekten en aandoeningen .
Fel gekleurde vruchten zijn ook rijk aan antioxidanten , zoals citrusvruchten en bessen .
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega -3 vetzuren ook moeten worden geconsumeerd op regelmatige basis , omdat deze voedingsmiddelen ontsteking verminderen , waardoor bloedstolsels voorkomen . Deze voedingsmiddelen bestaat voornamelijk uit verse vis , lijnzaad en noten .
Oefening
De oefening is een ander belangrijk aspect van het houden van de bloedvaten duidelijk en het hart gezond . Begin met het opnemen in je dagelijkse routine ten minste 15 minuten van de oefening , en op te bouwen naar 30 tot 45 minuten lichaamsbeweging per dag . Dit kan bestaat uit iets van wandelen, te fietsen , te zwemmen . Zoek een activiteit die u genieten en dat kan je gemotiveerd om elke dag uit te werken .
Voedingssupplementen
Er zijn ook een aantal voedingssupplementen die werken om de bloedvaten schoon te houden . Visolie , knoflook pillen , vitamine E en vitamine K hebben allemaal bewezen dat bloedvaten schoon te houden en hart-en vaatziekten te voorkomen . Overleg met uw arts over deze supplementen en volg de dosering instructies op de achterzijde van de verpakking .
Kanker dieet met Bètacaroteen & Kurkuma
Of je zijn gediagnostiseerd met kanker of wilt u het risico van het proactief te verminder
? Peulvruchten zijn plantaardige leden van de erwt familie , gekenmerkt door eetbare zaden
Veel Amerikanen vandaag de dag worden geconfronteerd met ernstige gezondheidsproblemen als
Een glucose controle dieet is niets meer dan een dieet aanpak te helpen de controle van he
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win