Neem zink in de voeding op een dagelijkse basis of om een multivitamine met zink nodig . Zink helpt bij de productie van testosteron en kan worden gevonden in pompoenpitten , zonnebloempitten , de meeste noten en avocado's .
Eet Pagina 2 een uitgebalanceerd dieet van eiwitten en koolhydraten . Eiwit stimuleert spierontwikkeling en de productie van testosteron , vooral dierlijke eiwitten . Koolhydraatarme diëten remmen de productie van testosteron .
3
krijg je een solide acht uur slaap per nacht . Terwijl u slaapt het lichaam testosteron , met name tijdens de REM slaap , wat ongeveer 90 minuten na het begin van de slaap optreedt .
Eet
4 kruisbloemige groenten dagelijks . Deze groenten zijn onder andere broccoli , rapen , kool, bloemkool , radijs en spruitjes . Kruisbloemige groenten balans van de oestrogeen en testosteron in het lichaam en de circulatie van testosteron te stimuleren door het lichaam .
5
Bezuinigen op sojaproducten . Soja verlaagt het niveau van testosteron in het lichaam en stimuleert de productie van oestrogeen .
6
Voeg een gezonde hoeveelheid vet in de voeding . Het moet maken ongeveer 30 procent van je dagelijkse inname van calorieën . Controleer het vet afkomstig van gezonde bronnen zoals noten , olijfolie , avocado , vis en andere vleessoorten . Vet helpt bij de productie van testosteron .
7
Start een gewicht - opleiding van het heffen van gewichten voor de groei en ontwikkeling van spieren . Het heffen van gewichten kan helpen het lichaam te produceren testosteron.
Verschillen tussen Low - Fat en volvette Foods
Voedingsdeskundigen raden consumeren vetarme producten te helpen matig uw inname van vet e
Hoe je onbedwingbare trek op een raw food dieet
Een raw food dieet , tijdelijke of onderdeel van een lange termijn te veranderen , is een
Wat je eet en hoe goed je voor jezelf zorgen kan invloed hebben op hoe goed uw lever werkt
Wat leidt tot de productie van ureum
Zoals de vaste component van urine , ureum dient als je lichaam de manier van het wegwerke
Diëten voor Night - shift Mensen
Hoe te MRSA controle met een dieet
Wat zijn de gevaren van soja gebaseerde producten
Hoe kan ik Grow Taller Ondanks Mijn Genen
Wat is de definitie van Food Contamination
Wat is een aanbevolen dieet te ontmoeten eiwit, vet & Carb Eisen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win