Lactose -intolerantie komt voor wanneer een persoon ontbreekt het enzym lactase dat helpt verteren de ( lactose ) suikers in melk. Ernst van symptomen variëren , maar meestal verschijnen binnen 30 minuten tot een uur van de consumptie bevattende lactose . Sommige mensen die lactose -intolerantie kan tolereren een kleine hoeveelheid zuivelproducten - misschien een beker melk of een ons kaas - maar voor mensen met ernstige symptomen , is het het beste om alle voedingsmiddelen die lactose vermijden. Als u vermoedt dat lactose is de boosdoener voor uw darm problemen , probeer snijden alle lactose voor een paar weken om te zien of je symptomen verdwijnen .
Obvious Bronnen
Melk en melkproducten uiteraard bevatten lactose . De hoeveelheid lactose in elk product varieert, dus je zou in staat zijn om kleine hoeveelheden te tolereren . Vergeet niet , deze omvatten yoghurt , alle kaas , kefir , zure room , milkshakes en sommige smoothies , ijs , sorbet , boter en slagroom . Gebruik je gezond verstand - crème sauzen en soepen gemaakt met melk of room zal ook lactose bevatten . Lactose - gereduceerde melk bevat nog enkele lactose , maar niet zo veel als gewone melk , dus pas op als je zijn bijzonder gevoelig . Niet-zuivel creamer niet lactose
minder duidelijk Bronnen
Veel bevatten , maar heeft natrium -caseïnaat , een afgeleide van het melkeiwit caseïne bevatten . voorverpakte voedingsmiddelen bevatten melk of melkproducten als ingrediënt . Elk merk is anders , maar wees vooral voorzichtig bij het kopen van Instant-aardappelpuree , salade dressings , mayonaise , cake , biscuit en pannenkoek mixen , chocolade (vooral melkchocolade ) , warme chocolademelk , cakejes en koekjes , brood , ontbijtgranen en pindakaas . Lees voedseletiketten en word alert aan het allergeen verklaring, " bevat melk ingrediënten. " Soms kan een etiket niet om u te waarschuwen voor melk , dus altijd scan ingrediëntenlijst voor een van de volgende woorden die lactose aangeven kan een ingrediënt : wei , magere melkbestanddelen , karnemelk , gemoute melk , margarine en zure room . Veel wei-eiwit supplementen verklaren ze zijn volledig lactosevrij . De waarheid is dat ze meestal lactosevrij en kunnen invloed hebben op zeer gevoelige mensen .
Verborgen Bronnen
Ongeveer 20 procent van de voorgeschreven medicijnen bevatten lactose . Anticonceptiepillen bevatten vaak lactose , en een aantal over-the - counter medicatie te doen ook . Hoewel de meeste mensen die lactose-intolerantie niet worden beïnvloed door de hoeveelheid lactose in medicijnen , zou het de moeite waard om uw apotheker of arts als u vermoedt dat een probleem te zijn .
Hoe de symptomen voorkomen
Supplementen , in pil- of vloeibare vorm , die bevatten het enzym lactase kan oraal vlak voor of tijdens de consumptie van zuivelproducten worden genomen . Deze supplementen helpen de effecten van lactose op het gastro-intestinale systeem te beperken , maar ze werken niet voor alle mensen . Het bijhouden van een eetdagboek en zorgvuldig te merken hoe je je voelt bij het consumeren van bepaalde producten kan u helpen lokaliseren uw lactose bevatten triggers . De beste manier om het ongemak in verband met de consumptie van lactose te voorkomen is om helemaal vermijden .
Hoe je goede cholesterol & Verhoog Verminderen slechte cholesterol
Cholesterol is een vetachtige stof die door de lever en rond in uw bloed uitgevoerd . Er z
natuurlijke methode van zichzelf reinigen van onzuiverheden en gifstoffen van het lichaam
Factoren verminderen calciumopname
Calcium is een van de belangrijkste en meest voorkomende mineralen in het menselijk lichaa
Wat Kruiden Verhoog Metabolisme
? Wanneer gezond te blijven , is het belangrijk om te weten wat helpt om uw lichaam de nat
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win