Voedingswaarde van paranoten

De paranoot is ingekapseld in een harde schaal en wordt vaak gevonden in gemengde noten potten en blikken . De paranoten heeft veel te bieden , wat de voeding betreft . Er zijn bepaalde voedingswaarde feiten die bekend moeten voordat ze toe te voegen aan uw dieet . Presenteren

Deze gids richt zich op de USDA de beschrijving van een one - ounce portie . Dit wordt beschouwd als 6 pitten , of noten.
Calorieën

paranoten hebben een hoge calorieën tellen . Een ounce van paranoten heeft 184 calorieën .
Vet

paranoten bevatten veel vet , met 19 gram per portie . Dit lijkt hoog , maar meer dan 12 gram van dit vet is onverzadigd . Enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten zijn gezond beschouwd .
Eiwitten

Een ounce van paranoten heeft 4 gram eiwit . Dit is 8 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid eiwit .
Mineralen

Brazilië noten zijn een goede bron van veel mineralen . Een portie is een goede bron van magnesium ( 26 procent van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid ) , fosfor ( 20 procent) , mangaan ( 17 procent ) en selenium ( 767 procent ) .