Voedingsmiddelen die lipiden

Voedingsmiddelen die lipiden bevatten, zijn een belangrijke bron van calorieën voor het lichaam . Samen met eiwitten en koolhydraten , lipiden noodzakelijk voor goede lichaamsfuncties. Ze helpen ook om hormoonspiegels en het lichaam warmte te regelen . Met mate , lipiden zijn een essentieel onderdeel van elk dieet . Wat zijn Lipiden ?

Simpel gezegd , lipiden zijn vetten . Maar maak je niet dichtklapt : vetten zijn belangrijk voor lichamelijke functies , omdat ze helpen het lichaam te absorberen voedingsstoffen, zoals vitamine A, D , E en K. Maar dat betekent niet dat lipiden dan moet worden geconsumeerd . Integendeel , met mate lipiden zal u helpen om gezond haar , gezonde huid en een gezond lichaam
soorten lipiden

Er zijn verschillende soorten lipiden . - wat beter voor u en wat nog erger . De typen zijn verzadigde vetten , onverzadigde vetten en transvetten . Onverzadigde vetten worden beschouwd als goede vetten , omdat ze kunnen eigenlijk lager cholesterolgehalte , hoewel ze nog steeds hoog in calorieën . Verzadigde vetten en transvetten , kan echter leiden tot hart-en vaatziekten en zijn niet goed voor het lichaam
Overzicht : . Voedingsmiddelen die lipiden

Veel
, veel voedingsmiddelen bevatten lipiden. Vlees, gevogelte , schaaldieren , vis , de meeste zuivelproducten , eierdooiers en zelfs sommige groenten zoals avocado's zijn alle bronnen van lipiden . Zelfs hele granen bevatten sommige vetten .
Best Food Bronnen van lipiden

Bij het kiezen van voedingsmiddelen die lipiden bevatten , kiezen voor degenen die vooral onverzadigde vetten bevatten . Deze omvatten magere eiwitten zoals kip , mager rundvlees, varkensvlees . Groenten zijn ook een potentieel goede bron .
Voedingsmiddelen met lipiden te vermijden

Voedingsmiddelen met verzadigde vetten en transvetten worden best vermeden omdat ze kunnen uw kansen op het ontwikkelen van bepaalde aandoeningen zoals hart-en vaatziekten . Om dit te doen , weg te blijven van gefrituurd voedsel en voedingsmiddelen die bevatten gehydrogeneerde of gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën .
Omega - 3 vetzuren

Omega - 3 vetzuren zijn een ander type van vetten , en een die is de sleutel tot een goede gezondheid . Gevonden in koud water vis , walnoten en andere voedingsmiddelen , is het aanbevolen dat u levensmiddelen die omega-3 vetzuren minstens een keer per dag te eten . Omdat het lichaam niet kan produceren omega-3 vetzuren , als het kan andere vetten , is het noodzakelijk om deze te krijgen uit voedselbronnen .