Vezelrijk voedsel voor Kinderen

Voedingsvezels helpt bij de spijsvertering en voorkomt verstopping . Het is belangrijk in het helpen het risico op hart-en vaatziekten , diabetes en het verlagen cholesterolgehalte in het bloed verlagen . Ouders niet erkennen van het belang van vezels kan ontkennen hun kinderen de voedingsvezels nodig is om een ​​gezonde levensstijl te handhaven . Identificatie

Fiber is het onverteerbare bulk of ruwvoer van planten en plantaardig materiaal . Omdat het door het lichaam onveranderd geeft het voegt weinig calorieën om een ​​gezond dieet , terwijl op hetzelfde moment met een bron van energie .
Daily Fiber Eis

Volgens de Mayo Clinic , kinderen van 2-3 vereisen een minimum van 19 gram vezels per dag en kinderen van 4-8 vereisen 25 gram per dag .
beste bronnen van vezels voor Kinderen

fruit, groenten en volkoren granen zijn uitstekende bronnen van vezels. Peulvruchten, bonen , zaden , noten en verrijkte ontbijtgranen zijn andere grote vezels opties .
Waarschuwing

consumeren van te veel vezels kan leiden tot gas , opgeblazen gevoel en spijsvertering . Verhoogde inname van vezels transporteert water uit het lichaam , wat leidt tot uitdroging. Verhoog het waterverbruik met vezelinname .
Misvattingen

Fiber is niet aanwezig in vlees, eieren of kaas. Heeft dierlijke producten of andere bronnen van magere eiwitten en calcium als voldoende bronnen van vezels niet verkeerd .
Expert Insight

Fiber is een geweldige manier om kinderen slank blijven . Fiber vult de ruimte in de dunne darm en de buik , waardoor de consumenten langer een vol gevoel .