Voedingswaarde van Taro Root

Taro root kan een geweldige aanvulling op een maaltijd om het hartelijker en gezonder te maken. Tarowortel wordt vaak vervangen door een aardappel in vele recepten , naar het is ook een zetmeelrijke groente. Volgens de Voedsel Reference , taro wortels knollen die zijn eigenlijk giftig als ze rauw en neem het op een " nootachtige smaak als ze worden gekookt . " Er zijn meerdere voedingsvoordelen de tarowortel , waaronder de calorische inhoud en het vezelgehalte . Voor het toevoegen van tarot wortel tot uw favoriete maaltijd , moet u de voedingswaarde feiten te begrijpen . Presenteren en Calorieën

Deze gids richt zich op de cijfers die door de USDA voor een kopje gesneden taro . Dit is taro dat is gekookt en heeft geen enkele zout toegevoegd . Dit is 132 g taro . Een portie heeft 187 calorieën . De meerderheid van de calorieën in deze dienst komen uit de koolhydraten in het voedsel , met 184 van de calorieën afkomstig van deze koolhydraten .
Voedingsvezels en vet

Net als veel groenten , taro wortel is ideaal voor degenen die proberen om hun vetinname te kijken. Een portie tarowortel heeft slechts 0,1 gram vet per portie . Dit niet, zelfs als een percentage van je dagelijkse hoeveelheid vet .

Taro is hoog in heilzame voedingsstoffen , zoals voedingsvezels registreren . Een portie heeft 7 g voedingsvezels . Dit is 27 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid voedingsvezels . Voedingsvezels is om twee belangrijke redenen . Voedingsvezels is geweldig voor de spijsvertering , omdat het helpt om het proces te versnellen en maken het systeem regelmatig. Het kan ook helpen om cholesterol te verlagen .
Cholesterol en natrium

Degenen
die zich zorgen maken over de hoge cholesterol en hoge natrium moeten kijken naar taro toe te voegen aan hun dieet . Ze kunnen een hoog risico op hart problemen en risico op hoge bloeddruk voorkomen vanwege het gebrek aan cholesterol en natrium in de voeding . Een portie heeft 0 mg cholesterol . Deze zelfde portie heeft slechts 20 mg natrium . Dit is slechts 1 procent van je dagelijkse waarde van natrium . Velen zullen natrium toe te voegen aan het voedsel , echter, wanneer zij zout toe te voegen aan de knollen .
Vitaminen

Taro is hoog in een paar vitaminen die belangrijk zijn voor het lichaam . Een portie heeft 11 procent van je dagelijkse waarde van vitamine C. Vitamine C is een antioxidant die van belang is voor meerdere lichamelijke systemen en functies . Hoewel het niet verkoudheid kan vechten , zal vitamine C helpen om uw immuunsysteem gezond en goed functionerend te houden . Een kopje taro heeft ook 19 procent van je dagelijkse hoeveelheid vitamine E en 22 procent van je dagelijkse hoeveelheid vitamine B6 . Vitamine B6 is belangrijk voor het immuunsysteem ook, terwijl Vitamine E kan helpen om uw risico op een hartaanval (volgens NutritionData ) .
Mineralen

Taro heeft veel zoveel mineralen betreft bieden . Een portie heeft 10 procent van je dagelijkse waarde van magnesium en fosfor , terwijl ook het aanbieden van 13 procent van je dagelijkse waarde van koper . Taro is een uitstekende bron van kalium en mangaan , met 18 procent van je dagelijkse waarde van kalium en 30 procent van je dagelijkse waarde van mangaan . Kalium is belangrijk voor de regulatie van je hart functies en uw bloeddruk , terwijl je spieren om te werken zoals ze zouden moeten . Mangaan is belangrijk voor de " metabolisme van eiwitten en vet " , terwijl het helpen van het immuunsysteem ( volgens NutritionData ) .