Voedsel Dat bevatten Magnesium

Magnesium is een mineraal dat van nature is gevonden in verschillende voedingsmiddelen . Het is belangrijk transport van energie in het lichaam. Het National Institute of Health adviseert dat mannen en vrouwen 19-30 jaar ontvangen 400 en 310 mg magnesium respectievelijk , terwijl de mannen en vrouwen van boven de 31 ontvangt 420 en 320 mg per dag . Groenten en Fruit

Fruit en groenten die rijk zijn aan magnesium zijn onder andere spinazie , aardappelen , bananen , avocado , rozijnen , broccoli , okra , bakbananen en snijbiet .
Seafood

Sommige soorten vis zijn uitstekende bronnen van magnesium , zoals heilbot , oesters , coquilles en zalm .
Grains

Een aantal korrels bevatten veel magnesium . Deze omvatten geraspte tarwe , havermout , zemelen granen , bruine rijst , tarwekiemen en brood.
Andere eiwitten

Andere soorten eiwitten die zijn goede bronnen van magnesium zijn onder meer amandelen , cashewnoten , pinda's en pindakaas , tofu en pompoen , zonnebloem en sesamzaad .
Bonen

bonen zoals sojabonen , bruine bonen , nieren en pintos zijn rijk in magnesium , samen met peulvruchten, zoals linzen.
zuivel

Sommige zuivelproducten zijn goede bronnen van magnesium , waaronder yoghurt , melk en pudding
.