Voedsel Piramide porties

Het eten gids piramide wordt beschouwd als de gouden standaard om erachter te komen van uw dagelijkse behoefte aan vet, eiwit , koolhydraten , suiker en cholesterol . Het is gebaseerd op porties en hoeveel porties bepaald voedsel per dag te krijgen . Kenmerken

De voedselpiramide is opgedeeld in 6 categorieën . Ze zijn brood /granen ; vruchten; groenten; eiwitten ; zuivel ; en vetten , oliën en snoep .
Brood en Granen

Deze zijn te vinden op de bodem van de piramide . Aanbevolen wordt 6 tot 11 porties van deze groep per dag. De porties worden toegewezen door stuk of op grootte. Voorbeeld : .
1 boterham of 1/2 kopje rijst is gelijk aan een portie
Vruchten

De piramide beveelt 2-4 porties fruit per dag . De porties worden gemeten door stuk of volume. Voorbeeld : . 1 appel , 1/2 kopje gehakte fruit of 3/4 kop van vruchtensap
Groenten

De piramide beveelt 3-5 porties groenten een dag . De porties uit zijn bedacht door de capaciteit of het volume . Voorbeeld : . 1 kopje bladgroenten of 3/4 kop van groentesap
Eiwitten

De piramide beveelt 2-3 porties eiwit per dag. De porties uit zijn bedacht door gewicht of grootte . Voorbeeld : 1 ei , 2 el . van moer boter of 1/3 kopje van noten .
Zuivel

De piramide beveelt ook 2-3 porties zuivel per dag. De porties zijn bedacht door het gewicht en volume. Voorbeeld : . 1 kopje kwark of 1/2 kopje ijs
Vetten , oliën en Sweets

Vetten , oliën en snoep zijn aan de bovenkant van de piramide. Er is geen afbakening van porties als het wordt aanbevolen om spaarzaam te gebruiken.