Koop bonen (ook wel peulvruchten ) bij de supermarkt . Selecteer allerlei bonen --- er veel verschillende soorten bonen elk gehemelte . De meest voorkomende soorten zijn lima bonen , bruine bonen en witte bonen .
Sommige bonen zijn in bepaalde vitaminen en mineralen hoger dan anderen . Bijvoorbeeld , linzen zijn een goede bron van vitamine A en kalium . Pinto bonen zijn een rijke bron van calcium en fosfor . De meest populaire bonen zijn sojabonen, witte bonen en kikkererwten bonen . U kunt echter ook kiezen uit azukibonen , anasazi bonen , zwarte schildpad bonen , bruine bonen , groene bonen , edamame , tuinbonen , kikkererwten , zwarte bonen en spliterwten . Bonen komen in een brede waaier van kleuren , waaronder bruin , roze, groen en zelfs gespot
Eet een kopje bonen zes tot acht keer per dag . ; vermijd het eten van ander voedsel terwijl je op de boon -only dieet . Drink veel zuiver water per dag . Je lichaam heeft water nodig om voedingsstoffen te transporteren naar je cellen . De meeste mensen hebben zes tot acht glazen per dag , maar als je uit te werken , kan het zelfs meer nodig.
Hoe te bereiden en Cook Uw Bonen
Cook uw bonen of eet ze rauw . Wat bonen , zoals kikkererwten en bruine bonen , kunnen rauw gegeten worden , maar je zult moeten bonen die een harde schaal hebben koken. Deze types van bonen moet weken in zuiver water bij kamertemperatuur. Dit zal verzachten de bonen , waardoor ze gemakkelijker te koken.
Als je tijd hebt , geniet je gedroogde bonen in acht tot tien kopjes water gedurende een uur . Bedek je bonen en koelen ze 's nachts . U kunt ook hot -soak uw peulvruchten door ze in een pot met water , te laten komen aan de kook voor een paar minuten . Haal ze uit de oven en laat afkoelen gedurende twee uur.
Voor het koken uw bonen , spoel ze opnieuw met zuiver water . U kunt specerijen, kruiden , knoflook of oliën toe te voegen als je wilt. Kook uw bonen voor een paar minuten en dan het vuur lager , waardoor ze sudderen gedurende 5-10 minuten , afhankelijk van hoe zacht je ze wilt hebben . Je weet ze klaar als ze gemakkelijk kunnen worden gestampt met een lepel . Bonen zal groter en voller na het koken te krijgen .
Hoe kunt u uw eten bonen
Kauw je bonen langzaam . Neem de tijd om te eten je eten zodat je een voller gevoel sneller . U kunt te vervelen als je eet slechts een soort boon al van de tijd , dus mix it up een beetje .
Overwegingen
De boon alleen - dieet is een tijdelijk dieet om gewicht te verliezen of het lichaam ontdoen van galstenen . Dit type van dieet moet een lange termijn dieet niet zijn omdat het lichaam nodig heeft voeding van andere soorten voedsel ( een gezonde voeding bestaat uit een verscheidenheid van voedsel , met inbegrip van kleurrijke groenten en fruit ) . De boon -only dieet kan worden geïmplementeerd voor langere tijd , maar zodra u uw doelen te bereiken , langzaam beginnen met het toevoegen andere voedingsmiddelen terug in uw dieet ( blijven bonen eten --- Ze zijn goed voor je ) .
Al het eten wordt gemaakt van threesubstances : eiwitten, vetten en koolhydraten . Koolhyd
Wat zijn sommige soorten lipiden
De term lipide groepeert alle in het vet oplosbare moleculen , zoals triglyceriden - ook
Wat te eten voor de training in de hitte
Regelmatig bewegen bevordert de algehele gezondheid en verhoogt de kracht en uithoudingsve
Base Foods Vs . Zure voedingsmiddelen
Diëten die basis voedingsmiddelen en zure voedingsmiddelen te combineren tot een gezonde p
Lactose - vrij dieet Voordelen
Hoe Pick -Lactose zoetigheden en desserts
Hoe om uw lichaam Alkaline pH Regulate
Voedingsmiddelen te eten voor DVT
Hoe je calorieën in Pasta Gerechten Count
Hoe de behandeling van overmatige dorst
Hoe informatie over Welke voedingsmiddelen bevatten zoeken Omega- 3 vetzuren
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win