Koolhydraten zijn verbindingen die altijd enkele verhouding van koolstof, waterstof en zuurstof bevatten . De waterstof en zuurstof bestaan in een 2:1 verhouding net zoals ze doen in het water. Koolhydraten zijn gedeeltelijk verantwoordelijk voor de productie van energie in het lichaam . De eenvoudigste koolhydraten , glucose , wordt opgesplitst in kleinere moleculen . De glucose reageert ook met zuurstof , en sommige waterstofatomen band met de zuurstofatomen water te produceren . De release van deze obligaties voorziet het lichaam van energie .
Blood Sugar
Wanneer koolhydraten in het lichaam en zijn onderverdeeld in eenvoudige suikers , komen ze in de bloedbaan en veroorzaken de alvleesklier om insuline afscheiden , een verbinding die bloedsuiker absorbeert en stuurt dit naar de cellen. Dit zorgt ervoor dat de weefsels om glucose snel trekken uit het bloed , drastisch verlagen van de bloedsuikerspiegel . Wanneer dit gebeurt , het lichaam interpreteert de lage bloedsuiker als een toestand van honger , en je begint te lusteloos , moe en prikkelbaar voelen .
Enkelvoudige en complexe koolhydraten
Niet alle koolhydraten veroorzaken een ernstige suiker crash. Er zijn twee soorten koolhydraten , eenvoudig en complex. Enkelvoudige koolhydraten bestaan in korte molecuul ketens die gemakkelijk kunnen breken . Ze snel verteren daarom en om te zetten in energie , waardoor de bloedsuikerspiegel sneller stijgen en maak een suiker crash dreigt te ontstaan. Complexe koolhydraten , anderzijds , langer duren om te verteren , en derhalve de toename van glucosespiegels geleidelijker . Je moet meer complexe koolhydraten in uw dieet ; ze geven je de energie die je nodig hebt zonder dat wilde schommelingen in uw bloedsuikerspiegel .
wat voedsel te eten
meeste verwerkte voedingsmiddelen zijn eenvoudige koolhydraten . Het overkoken en verwerking zorgt ervoor dat de moleculen van de voeding plaats af te breken blijven complexe ketens . Uw lichaam heeft complexe koolhydraten voor een veiliger bron van energie . Volkoren brood, bruine rijst , pasta , vers fruit , melk en vlees worden beschouwd als complexe koolhydraten , omdat hun moleculen samengaan met eiwitten en vezels , waardoor ze moeilijker te verteren .
Verschil tussen magere melk & Sojamelk
Een enorm verschil bestaat tussen magere melk en sojamelk . Sojamelk is geen zuivelproduct
Kinderen hebben plezier met voedsel, terwijl het maken van gezonde keuzes. Vers fruit zijn
Children's Art Projects for Nutrition
Met behulp van kunst om jonge kinderen te leren biedt hen zowel een hands-on ervaring en e
Hoe om sterkere spieren te krijgen Met Groenten
Een van de grootste fouten die mensen maken is proberen om sterkere spieren te krijgen zon
Wat maakt Rabarber & Pink Grapefruit Rood
Wat zijn de gevaren van het drinken van Gedistilleerd Water
Wat is het verschil tussen magnesiumoxide & Malaat van di
Low - Sugar High - Protein Foods
Hoe om uw lichaam Alkaline pH Regulate
Versterkte Voedsel bronnen van foliumzuur
Het Voedingscentrum van een rauw vlees dieet voor Pit Bull Terriers
Hoe te Foodstamps krijgen in Minnesota
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win