Als u verbruikt 2.000 calorieën per dag , je moet minstens 2 kopjes fruit te eten . Een hele appel is een portie fruit . Hetzelfde geldt voor een banaan of een sinaasappel . Een klein glas vruchtensap is ook een portie fruit .
Wat telt als een portie voor groenten ?
Als uw verbruiken 2000 calorieën per dag , moet u op minste 2,5 kopjes groenten per dag . Een kopje groene bladgroenten , een kleine aardappel , 3 volle eetlepels . van bonen , zijn elk een portie groenten.
Aanbevolen portie voor kinderen
Kinderen moeten minstens 1 eten tot 1,5 kopjes van groenten en fruit.
manieren om fruit op te nemen in uw dieet
in suikervrije appelmoes tot pannenkoek , wafel of muffin batter.Top ijs, gebak of pudding met verse fuits plaats van fudge en slagroom .
manieren om groenten te nemen in uw dieet
Drink groentesappen in plaats van koffie of soda.Add geraspte wortelen of courgette tomaat sauzen , taco's of pepers . U kunt ook geraspte spinazie of courgette toe te voegen aan brownie beslag .
Wat zijn de voordelen van Citroenen & Limes
? Lemon is de ovale gele vruchten van de altijd groene citroenboom. Kalk is een soortgelij
High density lipoproteïne & Dieet
High density lipoproteïnen ( HDL ) zijn een gezonde vorm van cholesterol die overtollige c
Jarenlang hebben mensen hun dieet aangevuld met het nemen van vitaminen om de hersenfuncti
Nutrition Consultant Certificering
Becoming een gecertificeerde voeding consultant is een educatief proces rond dieet, voedin
Wat is de chemische stof die Vermoeidheid Oorzaken
High Fructose Corn Syrup Gevaren
Soorten Voedingsmiddelen met Choline
Voedingswaarde-informatie gids
Gezonde maaltijden voor het Leven op mijn eigen voor de eerste keer
De voedingswaarde van het Water Analyse
Do Bramen & Bosbessen hebben dezelfde Handige Voedingsstoffen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win