De Voedingsstoffen in Groenten & Vruchten

Groenten en fruit hebben een geweldige hoeveelheid voedingsstoffen die hen een belangrijk onderdeel van uw dieet . Het eten van de juiste mix van groenten en fruit zal ervoor zorgen dat je je dagelijkse aanbevolen vitaminen en voedingsstoffen . Vitamine C

Vitamine C is belangrijk voor een gezond immuunsysteem en voor de genezing van wonden . Groenten en fruit die ten minste 20 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid bevatten onder andere broccoli , bramen , aardappelen , aardbeien , tomaten, uien , sinaasappels , citroenen , limoenen en zoete aardappel .
Vitamine A

Vitamine A is belangrijk voor gezonde huid en ogen . Groenten en fruit dat meer dan 20 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid bevatten onder andere wortelen , grapefruit , sla, spinazie , tomaten en watermeloen .
Kalium

Degenen die willen handhaven van een gezonde bloeddruk niveaus moeten ervoor zorgen dat ze krijgen genoeg kalium . Bananen , broccoli , aardappelen , kiwi 's en tomaten hebben allemaal minstens 10 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid kalium .
Iron

IJzer is belangrijk voor het lichaam als het kan het bloed gedragen zoals het hoort . Abrikozen , pinto bonen , lima bonen en spinazie hebben allemaal minstens 10 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid .
Voedingsvezels

Voedingsvezels is nodig voor een gezonde en werking spijsverteringsstelsel. Appels , bramen , peren , lima bonen , spinazie en pinto bonen hebben allemaal minstens 20 procent van je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid .