Onverzadigde vetten , omdat ze niet de waterstofbruggen in hen hebben , bevatten minder energie . Dit betekent dat ze iets minder calorieën dan verzadigde vetten . Echter, alle vetten bevatten veel calorieën , dus een vetarm dieet is het beste als u probeert om gewicht te verliezen .
Plantaardige bronnen
Onverzadigde vetten zijn die vetten die in groenten , met inbegrip van maïs en canola olie en noten , soja en vlas . Deze vetten , hoewel niet laag in calorieën , zijn beter voor u healthwise . Verzadigde vetten , omgekeerd , zijn degenen die zijn gevonden in dierlijke producten zoals vlees , zuivel en eieren . Een dieet met verzadigde vetten wordt doorgaans geassocieerd met een verhoogd risico op hart-en vaatziekten .
Vlees Bronnen
Vlees dat onverzadigde vetten bevatten, zijn meestal vis . Tonijn, haring , sardines en zalm zijn allemaal bijzonder hoog in onverzadigde vetten en worden beschouwd als hart - gezond vanwege hun hoge concentraties van omega - 3 vetzuren ( die essentieel zijn voor het metabolisme en niet gemaakt in het menselijk lichaam ) .
Fysische eigenschappen
Onverzadigde vetten zijn meestal vloeibaar bij kamertemperatuur . Plantaardige olie is een onverzadigd vet en vloeibaar is bij kamertemperatuur , en dus zijn notenolie ( zoals notenolie ) . Verzadigde vetten zijn vast semi - vast bij kamertemperatuur . Vet spek , boter en kaas bevatten verzadigde vetten die vast zijn bij kamertemperatuur.
Gezondheid Waarde
Meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten zijn soorten onverzadigde vetten . Diëten met veel beide soorten vetten zijn geassocieerd met goede cholesterol en worden beschouwd als onderdeel van een hart gezond dieet . Hoewel slechts 25-35 procent van uw dieet moet afkomstig zijn van vet , het grootste deel van het vet ( 18-28 procent van uw dieet ) moet onverzadigd zijn - met name meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde - vetten
<. br >
Sommige gewichtsverlies diëten beperken calorieën om zulke lage niveaus dat ze ook voeding
Na Bodybuilding Workout Menu Ideeën
Voor gewichtheffers , het voedsel dat ze eten onmiddellijk na hun training is de meest cru
Levensmiddelen die het aminozuur lysine
Het aminozuur lysine ondersteunt een gezond immuunsysteem helpt bij herpesuitbarstingen en
Vanilla Ice Cream Nutrition Information
Vanille is een smaakstof die afkomstig is van een plant afkomstig uit Madagascar . Naast s
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win