Wat te Pack voor de lunch voor Preschool

Kleuters zijn een uniek stel. Hoewel ze niet zo snel als ze in de kinderschoenen waren groeien , ze moeten nog steeds veel groei - ondersteunende voedingsstoffen. Ouders kunnen de gezondheid van hun kleuters te ondersteunen door het verstrekken van voedzame maaltijden. Een optie is om lunchbox hun kleuter pakken met vetarme en voedselrijke voedsel . Eiwitten en koolhydraten

Pack ten minste een portie van eiwit in lunchbox van uw kind , stelt de Alliantie voor een gezonder Generation , een organisatie geleid door de Clinton Foundation en de American Heart Association . Proteïne ondersteunt de groei van uw peuter . Gezonde eiwitbronnen bevatten hummus , yoghurt , amandel boter , lowfat lunchmeats , kaas , kwark , kip salade en vegetarische burgers . Drie gram vlees , 2 eetlepels pindakaas en 1 kopje bonen wordt beschouwd als een portie . Paar eiwitbronnen met volkoren koolhydraten bronnen zoals wraps, crackers , pretzels , tortilla's en volkoren brood.
Groenten en Fruit

De Alliantie voor een gezonder generatie suggereert ook dat kinderen ten minste een portie fruit en een portie groenten tijdens de lunch . Een portie fruit bestaat uit 1 middelgrote hele vruchten en ½ kopje vers of gedroogd fruit . Een kopje salade en ½ kopje gekookte groenten - zoals broccoli en maïs - ook bestaan ​​uit een portie . Groenten en fruit bieden een uitstekend middel voor het introduceren van vezels, antioxidanten en vitamines in het dieet van een kleuter . Groente-en suggesties bevatten druiven, appels , ingeblikt fruit salade , komkommers en meloenen . Gesneden groenten en fruit in stukken klein genoeg voor een kleuter te houden .
Drinks

Een portie ( ½ kopje ) van 100 procent vruchtensap maakt een uitstekende optie voor peuters en kleuters . Als u ervoor kiest om dit in uw kind tas , maar vermijd extra sap porties thuis . De Nemours Foundation suggereert slechts een sap portie per dag . Amandelmelk , vetarme melk en water maken ook uitstekende dranken voor lunchboxen . Om drankjes koel te houden tot lunchtijd , plaatsen bevroren drankjes in de lunchbox . Ze zullen drinkbaar zijn tegen lunchtijd .
Snacks

Gezonde snacks kunnen ronden een goed afgeronde voorschoolse lunch . Vetarm mueslirepen kan een uitstekende bron van vezels en volle granen bieden . Gezonde keuzes ook gebakken appel en veggie chips . Trail mix met een verscheidenheid aan noten en gedroogd fruit zorgt voor een zoete en voedzame snack ook. Voordat met inbegrip van producten die pinda residu kan hebben , vraag dan de peuter leraar als iemand voedselallergieën .
Andere Essentials

koelelementen kan lunch van uw kind koel te houden tot lunchtijd . Denk aan het plaatsen van servetten , gebruiksvoorwerpen en antibacteriële doekjes met lunch van uw kind ook. Om een pick - me-up om uw peuter schooldag te voegen, plaatst foto's of notities met een blij gezicht in de lunch van uw peuter .