Hoe maak je een zure Body Balance

Acidose verwijst naar een grote hoeveelheid zuur in lichaamsvloeistoffen . De lever en de nieren zijn verantwoordelijk voor het handhaven van de pH in het lichaam , het balanceren van zuren en basen ; nierziekte en uitdroging kan acidose veroorzaken in het lichaam , die wordt gecategoriseerd als een metabole acidose . Andere oorzaken van metabole acidose kan ophoping van alcohol in het lichaam , een lage bloedsuikerspiegel , bepaalde medicijnen , gebrek aan zuurstof , kanker of overmatig trainen zonder het lichaam met voldoende voeding , water en rust zijn. Hyperchloremische acidose wordt meestal veroorzaakt door een verlies van natriumbicarbonaat ( zuiveringszout wezen ) , zoals bij diarree . Ketoacidose wordt vaak geassocieerd met diabetes , maar kan ook gevolgen hebben voor diegenen die zich met low-carb dieet. Instructies
1 Uw arts zal bloed en urine tests om te controleren op acidose en bepalen welk type .

Maak een afspraak om te overleggen met uw arts voordat u begint met een mogelijke behandelingen . Voordat u de beste manier om een zure lichaam in balans kan bepalen moet je weten wat de oorzaak is van de acidose . Voor mensen die op extreem low-carb dieet zijn geweest voor een tijdje , zal medische tests tonen waarschijnlijk ketoacidose. Voor iemand die niet regelmatig de minimaal aanbevolen hoeveelheid water ( 64 gram ) per dag verbruiken , uitdroging is waarschijnlijk de oorzaak . De arts zal een analyse van de urine en eventueel bloed of elektrolyt tests om de aard van de acidose bepalen lopen . Kopen van 2 Houd een voeding en beweging tijdschrift voor 3 tot 7 dagen te helpen beoordelen uw voedingsstoffen inname .

Documenteer je dagelijkse dieet en lichaamsbeweging routines . Dit is het gemakkelijkst als je 3-7 dagen en tijdschrift nemen wat en wanneer je eet en drinkt , maar ook als je sport en hoeveel . Ook documenteren hoe je je voelt voor en na het eten of drinken van iets en hoe je je voelt voor, tijdens en na het sporten . Indien mogelijk , het document van de hoeveelheid gegeten voedsel met behulp van maatbekers of een voedingsmiddel schaal .
3 Een gebrek aan water kan worden waardoor de acidose .

Bekijk de voeding en beweging dagboek . Bepalen hoeveel eiwit en hoeveel koolhydraten je elke dag en hoeveel per maaltijd nuttigen . Let ook op patronen in de hoeveelheid water die je elke dag te drinken en of het in overeenstemming is elke dag of een paar dagen meer en sommige dagen minder . High-protein, low-carb dieet hebben de neiging om ketoacidose veroorzaken bij sommige mensen , vooral als ze uit te oefenen , terwijl op het dieet . Bovendien teveel van levensmiddelen in een zitting kan voor het lichaam moeilijk te verteren . Een gebrek aan adequate hydratatie ( water ) kan leiden tot geconcentreerde urine, die de opbouw van bacteriën bevorderen en uiteindelijk van invloed op de nieren .
4 evenwicht uw dieet en toenemende wateropname kan helpen verminderen zuur in het lichaam .

Orden de dagelijkse voeding inname om gezonde , vezelrijke koolhydraten bevatten bij elke maaltijd , en houden de hoeveelheid koolhydraten tot ongeveer 30 of 40 gram per maaltijd uit volkoren bronnen . Beperk eiwitconsumptie tot 25 gram per maaltijd voor een man en 20 gram per maaltijd voor een vrouw ; te veel eiwit in een vergadering veroorzaakt spijsvertering nood. Bovendien , er zeker van dat fruit en groenten zijn inbegrepen bij elke maaltijd , ongezoete en niet in blik ; vers en bevroren zijn oke.
5 Te veel suiker en overmatig gebruik van kunstmatige zoetstoffen kan het vermogen van het lichaam om de bloedsuikerspiegel te reguleren beïnvloeden.

Verlaag suiker en kunstmatige zoetstof inname , te vervangen door Stevia als zoetstof nodig is; Stevia is gevonden niet van invloed op de bloedsuikerspiegel , zoals kunstmatige zoetstoffen en gewone suiker doen . Verhoog water tot 80 gram per dag , het mengen van het water met citroen of limoen ( vers of in poedervorm ) en een beetje Stevia indien nodig meer water verbruik stimuleren .
6 Houd trainingen om een uur of minder , terwijl het balanceren van het lichaam , en probeer uit te werken in de ochtend of in de loop van de dag .

Pas uw training of oefening routine om de oefening te houden tot 60 minuten of minder per dag . Als de uitoefening van eerste ding in de ochtend, bereiden ontbijt met een 4:3- koolhydraat - to- eiwitverhouding en hebben het klaar om te eten binnen een uur na het beëindigen van de oefening . Als uitoefenen gedurende de dag , een snack , kleine maaltijd of hersteldrank binnen 30 tot 60 minuten na afloop van de training. Vermijd het uitoefenen in de nacht zodat je lichaam voldoende tijd om te ontspannen en te rusten .
7 Terug naar de dokter op te volgen de eerdere labwork en bepalen van de effectiviteit van uw recente wijzigingen .

terug naar de dokter na 1-2 weken op de aangepaste eten, drinken en uitoefening schema om de urine -en bloedonderzoek overdoen. Als de acidose niet is verbeterd , moet de arts u verwijzen naar een specialist of het verstrekken van andere medische hulp .