Wat voor soort voedsel moet je eten voor Energie

? Als je het gevoel ontdaan van energie , zijn er bepaalde voedingsmiddelen je moet eten die je zullen helpen je voelt meer energie . Het eten van voedingsmiddelen met een hoog in eiwitten , koolhydraten en vitamine B zijn ideaal voor het geven van uw lichaam de energie die het nodig heeft. Het eten van dit soort voedsel zal je lichaam om het voedsel om te zetten in energie. Fruit

Vruchten zijn een van de beste soorten voedsel om energie te verhogen . Vruchten helpen mobiliseren van uw stofwisseling en op hun beurt helpen vet te verbranden . Ze zijn ook een goede bron voor het ontgiften je lichaam. Door het eten van minstens vijf porties fruit per dag, moet je energie niveau te verhogen . De beste soorten fruit te eten zijn bananen, druiven , aardbeien en verse jus d'orange . Bananen bevatten natuurlijke suikers , die helpt geven het lichaam een bijna onmiddellijke stijging van de energieprijzen . Bananen bevatten ook een specifiek aminozuur dat het lichaam verandert in serotonine , bekend als het geluk hormoon . Serotonine helpt mensen met hun stemmingen .
Eiwitten

Eiwitten zijn essentieel voor een lichaam om energiek te voelen . Er zijn veel verschillende soorten eiwitten , waaronder enkele zuivelproducten zoals magere kaas , magere melk , yoghurt en kwark . Vlees en vis bieden ook eiwit . Rood vlees en gevogelte moet met mate worden gegeten . Vis , zoals sushi , garnalen en tonijn , zijn grote bronnen van eiwit, dat helpt bij het verhogen energie-niveau van een persoon. Eet noten of pindakaas als goede bronnen van eiwitten die ideaal is voor het stimuleren van energie .
Groenten

Groenten zijn een goede bron voor vitaminen, die ook helpen boost energie . Broccoli en paprika's zijn rijk aan vitamine 's B en C. spinazie , asperges en kool zijn ook goede keuzes voor energie-verhogende groenten. Sojabonen zijn een ander voedsel rijk aan calcium , ijzer , vezels en verschillende B -vitaminen . Een andere goede keuze van voedsel om te eten want dit is tofu .
Koolhydraten

Wanneer voedsel wordt geconsumeerd , het lichaam neemt het en verandert het in de bloedsuikerspiegel , of glucose . De eenvoudigste soorten voedsel omgezet zijn koolhydraten . Er zijn twee belangrijke soorten koolhydraten - verfijnd en complex. Je moet voorkomen dat het eten van geraffineerde koolhydraten , zoals witte suiker en wit brood , en eet complexe koolhydraten in plaats daarvan . Diverse goede complexe koolhydraten zijn haver en volle granen . Volkoren granen en brood zijn zeer geschikt voor het stimuleren van energie . Ze zijn rijk aan vitamine B.