fruit & Vegetable Nutrition Facts

Het is algemeen bekend dat je zou moeten 2-4 porties fruit per dag te hebben. Het kennen van de specifieke voedingswaarde-informatie van verschillende vruchten kunnen u helpen de beste keuzes tijdens het winkelen bij de supermarkt . Hoe efficiënter de vrucht is in het leveren van voeding, hoe makkelijker het is om je aanbevolen hoeveelheid te krijgen. Fiber

Fiber is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl , het helpen om ervoor te zorgen dat je lichaam blijft regelmatig. Vruchten die zijn een grote bron van vezels zijn bosbessen, bramen en data . Ze zijn allemaal voorzien rond 8 g vezels per 100 gram portie .
Gezonde vetten

Bepaalde vruchten kan een geweldige manier om de gezonde , onverzadigde vetten die je krijgen lichaam nodig heeft . Avocado's en olijven hebben beide onverzadigde vetten . Avocado's zijn voorzien van ongeveer 9,8 g enkelvoudig onverzadigd vet en 1,8 g meervoudig onverzadigd vet per 100 g portie .
Eiwitten

Eiwit en fruit zelden worden gevonden in hetzelfde zin . Er zijn een aantal vruchten dat eiwit kan bieden , echter. Avocado , bramen en passievrucht hebben elk meer dan 2 g eiwit per 100 g portie .
Vitamine A

Vitamine A is een belangrijk onderdeel van een dagelijkse voeding en kan worden gevonden in kumquats , mango , passievrucht en wortelen. Abrikozen zijn voorzien van de grootste hoeveelheid , met 420 mcg per 100 g portie .
Vitamine C

Mensen wenden zich vaak tot vruchten voor hun vitamine C inname. De beste vruchten voor vitamine C bevatten bramen , guave , sinaasappels en kiwi . Bramen hebben 150 mg vitamine C per 100 g portie .