Positieve bevestiging Oefeningen voor tieners

Tiener zijn kan een van de meest uitdagende ervaringen in het leven zijn. Positieve affirmaties kunnen een tiener helpen de focus te houden op wat waar en gewenst is in het leven in plaats van alle afleidingen en vragen waar een tiener mee te maken zal krijgen. Zelfpraat en positieve affirmaties kunnen het zelfgevoel van een tiener beïnvloeden en kunnen bijdragen aan een gezonde houding en prosociaal gedrag, volgens Sander Thomaes van de afdeling Psychologie van de Universiteit Utrecht.

Dagelijkse Bevestigingslijst

Help je tiener met haar positieve affirmaties. Een manier om dit te doen is haar vragen elke dag een positieve verklaring over zichzelf te schrijven voor een jaar. Dit kunnen affirmaties zijn over elk aspect van zichzelf dat ze leuk vindt of dat ze leuk vindt, zoals: "Ik hou van mijn glimlach; Ik ben vastbesloten; Ik ben een zorgzame vriend; Ik luister goed; Ik leer over mezelf; Ik hou van mezelf. "Andere zeer nuttige positieve affirmaties zijn:" Ik stel haalbare doelen, ik eer mijn gevoelens, ik ben aardig voor anderen en ze zijn aardig voor me, ik laat kritiek van mijn rug rollen, ik leer van uitdagingen. " tiener kan vrienden uitnodigen om deel te nemen en elkaar te ondersteunen met affirmaties.

Positieve kenmerken

Test het onderzoek van Thomaes dat positieve affirmaties kunnen helpen uw tiener een "sterker gevoel van wie zij zijn" te ontwikkelen. Help uw tiener om zoveel mogelijk positieve eigenschappen over zichzelf te schrijven, zoals 'Ik luister naar anderen als ze praten om hen te laten weten dat ik om mij geef' of 'Ik studeer regelmatig om te leren en de cijfers te halen die ik wil', of 'Ik zorg voor mijn ruimte en bezittingen thuis, "of" Ik kijk uit naar de toekomst. "Vraag je tiener om een ​​paar momenten te nemen om over elk kenmerk te schrijven. En vraag hem dan om na te denken over deze eigenschappen. Wat zegt die eigenschap over jou? Ben je sterk, kalm, zorgzaam, attent, grappig? Hoe komt het jouw leven ten goede? Ben je in staat om alleen te zijn zonder je eenzaam te voelen of heb je veel vrienden waar je je door wordt gesteund?

Ochtend, avond of in de spiegel