De slechte gevolgen van het spelen van te veel sporten

Vroeger gingen kinderen gewoon naar buiten en speelden ze. In de huidige samenleving voelen niet alle ouders zich echter op hun gemak om kinderen zonder toezicht buiten te laten spelen, waar de meeste fysieke activiteit ooit heeft plaatsgevonden. In plaats van gratis buiten spelen, ondertekenen ouders nu kinderen voor georganiseerde activiteiten zoals sport. En om de kinderen actief en druk te houden, plaatsen sommige ouders hun kinderen in meerdere activiteiten, overboeken hun tijd en mogelijk veroorzaakt het een aantal negatieve effecten.

Starting Too Young

Een van de zorgen over het spelen van jongeren te veel sporten begint met de startleeftijd om deel te nemen aan competitieve programma's die sinds de jaren negentig aanzienlijk zijn gedaald. Deze jongere startleeftijd - vanaf vier jaar - kan ertoe leiden dat kinderen moe worden van het sporten wanneer ze de puberteit bereiken. Voor jongere kinderen moet sport informeel blijven tijdens primaire rangen, omdat te veel concentratie op wedstrijden kan leiden tot burn-out, maar onvoldoende focus op winnen kan leiden tot later emotionele onrust.

Overscheduling

Volgens Alvin Rosenfeld, MD en auteur van 'The Overscheduled Child: Avoid the Hyper-Parenting Trap', te veel sporten en overdragen in competitieve groepsactiviteiten betekent veel beoordelen en evalueren van kinderen. Deze constante controle kan leiden tot een beschadigd zelfrespect dat uiteindelijk kan resulteren in schooluitval, depressie in de tienerleeftijd, drugsmisbruik en vroege seksuele ontmoetingen. Rosenfeld suggereert dat de beste opvoedingstechniek een vervuld, ontspannen leven blijft om een voorbeeld te stellen voor uw kinderen dat zij willen volgen.

Overtraining

Experts noemen te veel doen - fysiek, mentaal of een combinatie van de twee - 'overtraining', volgens Lyle Micheli, MD van het National Center for Sports Safety en oprichter van 's werelds eerste sportgeneeskliniek voor kinderen. Tekenen dat uw kind overtraind is, zijn onder meer tragere prestatietijden, verminderde atletische vaardigheden, minder motivatie om te oefenen, gemakkelijk moe worden en geïrriteerd en niet-coöperatief worden. Bovendien kunnen overbelastingsverwondingen het gevolg zijn van veel tijd doorbrengen met het spelen van slechts één sport, aldus de American Council on Exercise. Als uw kind pijn ervaart of symptomen vertoont van overtraining, raadpleeg dan uw arts. Praat met zijn arts voordat hij met een nieuw trainingsprogramma begint.

Sportrichtlijnen voor jongeren

Een kind of adolescent moet niet meer uren per week sporten dan hun leeftijd, volgens de Amerikaan Council on Exercise. Een tienjarig kind mag bijvoorbeeld niet meer dan 10 uur per week besteden aan sporten of aan het beoefenen van sport. Zorg er ook bij het verhogen van de training nooit voor dat je meer dan 10 procent extra per week toevoegt. Als uw kind bijvoorbeeld 10 minuten per nacht loopt, zou het verhogen van haar rijduur tot 11 minuten per nacht gedurende één week geen hoog risico op verwonding met zich mee moeten brengen. De Centers for Disease Control and Prevention suggereren dat kinderen en adolescenten dagelijks minstens 60 minuten aan lichaamsbeweging doen, en sporten is een uitstekende manier om aan deze richtlijnen te voldoen. Richt je vooral op het ontwikkelen van techniek, oefenen en plezier hebben.

, , ] ]