Dit is de ergste nacht van de week voor slapeloosheid

Als u aan het einde van het weekend problemen ondervindt, bent u niet de enige. Volgens een nieuwe slaapenquête is zondag verreweg de slechtste nacht van de week als het gaat om het krijgen van gesloten ogen, met bijna een kwart (23 procent) van de ondervraagde mensen lijden aan slapeloosheid op zondag.

De meditatie app Calm.com ondervroeg een groep van 4.279 Amerikanen en Britten, en van die deelnemers kon 49 procent een specifieke nacht van de week identificeren waarin het voor hen het moeilijkst was om te slapen. Bijna de helft van die groep (46 procent) zei dat zondag de slechtste nacht was voor slapeloosheid, terwijl 17 procent maandag de nacht noemde waarop ze de meeste moeite hadden met slapen.

Wat het rapport ontdekte was de

beste

nacht om te slapen? Donderdag, met slechts 5 procent van de groep die worstelt om te rusten op wat sommigen "de nieuwe vrijdag" zouden kunnen noemen.

"Zondag kan de rustdag zijn, maar het lijkt de nacht van rusteloosheid," Michael Acton Smith, mede-oprichter van de slaap-app, uitgelegd in een persbericht. "Donderdag daarentegen lijkt de ware nacht van rust."

Dr. Steve Orma, specialist in klinisch psycholoog en slapeloosheid die op de app wordt vermeld, vertelt The Daily Mail dat de reden dat mensen op zondag zo verschrikkelijk slapen waarschijnlijk te maken heeft met onregelmatige weekendschema's, die zeker een slaaproutine kunnen afdoen. Zondagnacht slapeloosheid kan ook te wijten zijn aan de angst die veel mensen voelen over hun terugkeer op het werk op maandag. Spring een paar dagen vooruit en de meerderheid van ons is donderdag teruggevallen in onze normale routine, en daarom beter slapen op die nacht dan op elke andere avond van de week.

"Veel mensen gaan naar bed later op vrijdag- en zaterdagavond en dan later op zaterdag- en zondagochtend slapen ", legt Orma uit. "Dus als ze zondagavond naar bed gaan, zijn ze vaak gewoon niet moe. En wanneer ze niet kunnen slapen, beginnen ze na te denken over waarom ze niet slapen, wat de dingen alleen maar erger maakt. "

En als je je weekenden drinkt, kan dat ook bijdragen aan de zondagse slapeloosheid. "In het weekend drinken mensen meer alcohol, wat de slaap beslist verstoort", merkt Orma op.

Dit onderzoek komt overeen met een Britse studie van 2015 uitgevoerd door Tune Hotels Group, waarin werd vastgesteld dat een kwart van de mensen last heeft van "Sunday slapeloosheid . "De deelnemers stelden angst op met betrekking tot woon-werkverkeer en werk in het algemeen als de grootste boosdoeners van hun rusteloosheid op zondagavond. Een recent onderzoek van Monster.com heeft ook uitgewezen dat 76 procent van de Amerikanen aangeeft "echt slecht" te zijn op zondagavond blues.

Wat kunt u doen als u last heeft van slapeloosheid op zondag? Probeer de mobiele telefoon te dobberen, maak uw kamer zo donker en stil mogelijk en lees 15 minuten voordat u naar bed gaat. (Ga hierheen voor meer bewezen tips voor een goede nachtrust.)

En terwijl de nachten op zondag psychologisch misschien verontrustend zijn, weet je gewoon dat er veel mensen zijn die genieten van de ochtenduren. Een recent onderzoek in het VK heeft vastgesteld dat de meest populaire tijd van de week om seks te hebben op zondag 9 uur is.

Wat vind je?

Op welke dag van de week heb je de meeste problemen slapen? Bent u het eens met de bevindingen van deze studie? Waarom denk je dat mensen worstelen met slaap op zondag?