Hoe u op uzelf kunt vertrouwen nadat u zich in een onrechtmatige relatie bevindt

Het kan enorm helpen om uit een misbruikrelatie te komen, maar het kan ook leiden tot gevoelens van verlies, onzekerheid en verwarring. Je zult waarschijnlijk zo lang op een ingetogen manier hebben gehandeld om kritiek, negativiteit en emotionele of fysieke mishandeling te voorkomen, dat je het zicht hebt verloren op wie je werkelijk bent. Om jezelf te vertrouwen, moet je jezelf opnieuw leren kennen.

Enjoy the Process

Het is tijd om je negatieve ervaringen uit het verleden om te zetten in een positieve toekomst. Het proces van het herwinnen van vertrouwen in jezelf kan leuk zijn, onthult psycholoog Steven Stosny in het artikel 'Emotioneel mishandelen: het kernziel herstellen', voor psychologie vandaag. Bekijk het als het leren kennen van een oude vriend waarmee je niet meer vertrouwd bent, adviseert Stosny. Gebruik positieve affirmaties om je geest bij te scholen om positief over jezelf te denken, suggereert klinisch psycholoog Kathleen Young in het artikel 'Leren liefhebben na een trauma' op DrKathleenYoung.com. Blijf de woorden zeggen totdat je ze gelooft. Om bijvoorbeeld het vertrouwen in jezelf te herwinnen, kun je "Ik ben een intelligente vrouw", als je mantra adopteren.

Love Yourself

Volgens psychotherapeut Cynthia Wall, zal vertrouwen in jezelf alleen komen van een beginnende punt van liefde en zorg, schrijft Margarita Tartakovsky in het artikel "3 manieren om zelfvertrouwen te ontwikkelen," voor PsychCentral. Toen je in een gewelddadige relatie verkeerde, werd je niet op een zorgzame, liefdevolle manier behandeld, waardoor je misschien niet geliefd bent. Leer jezelf de liefde te geven die je niet hebt gekregen van je beledigende partner, adviseert Young. Let om te beginnen op uw gedachten en gevoelens. Ga na wat je goed voelt over jezelf, van jezelf trakteren op een bos bloemen, tot lang werken in het park. Stel jezelf haalbare doelen en feliciteer jezelf wanneer je ze bereikt.

Wees geduldig

Vertrouwen op jezelf gaat niet over perfect zijn. Je bent een mens, je zult niet altijd weten wat je moet doen en je kunt fouten maken. Een deel van zelfvertrouwen is vertrouwen hebben in jezelf dat je hindernissen overwint en tegenslagen overleeft. In plaats van jezelf te verslaan voor het maken van fouten, zeg je tegen jezelf: "Je hebt het verprutst, het maakt niet uit, hoe kan ik dit oplossen?" Blijf weg van individuen die niet willen dat je gelukkig of succesvol bent, beveelt Wall aan. Omring jezelf met positieve mensen, maar word je eigen beste vriend. Beloof jezelf en houd ze bijvoorbeeld elke week een yogales, of maak een afspraak met je therapeut.

Identificeer je behoeften

Als overlevende van een gewelddadige relatie, zul je wees maar al te goed bekend met wat een ongezonde relatie is, en je kunt twijfelen aan je vermogen om blijvende liefde te vinden met de juiste soort man. Neem de tijd om te trainen wat je van een partner wilt, en beloof jezelf dat je nergens genoegen mee neemt. Volgens het HelpGuide.org-artikel 'Hoe vind je blijvende liefde', is een gezonde relatie gebaseerd op een diepe, liefdevolle, eerlijke, vertrouwende verbinding. Richt je liever op jezelf houden dan je zorgen te maken over het vinden van liefde met iemand anders, en wanneer een gezonde relatie op je pad komt, ben je op de juiste plek om het met beide handen te pakken.